一些家長認爲孩子每天只要睡足八小時就可以了，其實入睡時間纔是關鍵。人體生長激素的分泌時間在晚上22~凌晨2點，以及早上5點左右，這兩個時間段孩子要在熟睡狀態，生長激素纔會分娩。所以晚上九點就應讓孩子上牀睡覺，白天也不要太早叫醒他。
最易長高的運動
處於生長髮育期的孩子，可以多做一些彈跳、拉伸運動。男孩在可以選擇打籃球，因爲彈跳投籃這一動作可以促進身高發育；女孩子可以選擇跳繩、游泳等運動，長期堅持不僅可以長高，還能起到塑形作用。但像長跑之類的運動，不建議家長讓年齡過小的孩子做，太勞累易造成足部損傷，反而不利於發育。
促進長高的的食物
想要孩子長高，一定要做好五類營養食物：蛋白質食物（肉、蛋、奶）、五穀類食物、維生素類食物（動物肝臟、蔬菜水果等）、微量元素鐵銅鋅（瘦肉、海產品等）以及豐富的鈣元素（每日200~500ml牛奶等）。
推拿助長高
推拿中的捏脊，可以促進氣血運行，通利經絡。有改善食慾不振、消化不良、腹瀉、失眠等功效。具體手法爲主要是孩子俯臥，背部裸露，兩手沿着脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部。一天一次，每次3~5遍，有效調理孩子脾胃，幫助生長髮育。
