顏值不夠，身高來湊！幾乎所有人說，孩子的身高由父母基因決定。卻很少有人知道一個人的身材高矮是由骨骼與脊柱曲張程度決定的。
以下四大因素正在改變孩子的身高，讓孩子越長越矮！
書包過重，壓垮脊樑
中小學階段正是骨骼塑形的關鍵時期，負重過多會影響孩子的身高。有數據顯示，超過六成的學生所背的書包重量佔其體重的15%-25%。
一個孩子每天揹着10斤的書包上下學，擡放10次來計，一年孩子就要負重9800公斤，相當於6臺中小汽車。
書包過重壓得孩子往後仰，爲了保持平衡，脖子只能向前伸，身體向前傾，弓着背彎下腰。
這種姿勢不僅消耗孩子們記憶力和注意力，還會導致脊柱側曲，腰間盤突出、慢性背痛，加重近視。比起男孩，女孩出現背痛的風險更大。
要想脊柱正，父母一定要告訴孩子每天放學時，花幾分鐘考慮下，有哪些東西非要帶回家不可。比如作業，要記得要背的，其他用不到的可以鎖在班裏，以減輕負擔。
最好使用揹帶較寬的雙肩包，有腰帶的最佳。揹包時收緊書包帶，把書包背得高一些，使書包的最低端不低於屁股。千萬不要用單肩包、拉桿箱，因爲它們都會引起脊柱畸形。
身姿不良，易駝背
一個家長可以簡單有效篩查出孩子是否駝背的方法：孩子將上衣脫掉，直立做90°鞠躬，保持雙腿伸直，手自然下垂。
如果發現孩子背部一側異常拱起，左右不對稱，很可能存在脊柱側凸。特徵爲高低肩，雙腿不等長，男孩背部肌肉不夠飽滿，女孩兩側乳房不一樣大。
引發問題的關鍵在於孩子的不良習慣：駝背、半躺半坐、側臥着左依右靠、翹二郎腿、趴桌上睡覺。
家長要督促孩子保持正確的身姿：睡覺時枕頭放低，儘量少蹲久蹲。坐靠椅時要做到底背貼椅背，雙腿大致保持豎直，膝蓋不外翻，防止脊柱骨頭肩盤擠壓造成個子變矮。
飲食不健康
以前父母擔心孩子營養不良，現在生活滋潤後，反而讓孩子吃很多，補這補那。慢慢養成了暴飲暴食、挑食、不吃早餐、吃夜宵、吃太多甜食等不良飲食習慣正阻礙孩子長個。
尤其喜歡喝碳酸飲料，每一口都在帶走鈣鐵鋅硒維生素。生活中不乏十幾歲的孩子補了五、六顆牙齒，年紀輕輕就得腸胃疾病的。
不合理的飲食配比，也容易讓孩子營養過剩：
亂補營養素導致肥胖，例如過量補鈣導致孩子骨骼提前閉合，使孩子身高受限，橫向發展。
積食引起消化不良，傷及脾胃，出現怎麼吃也長不高長不胖的情況。
所以想要孩子長個，均衡飲食非常重要。應遵循限制垃圾食品，三餐葷素搭配，種類多樣，多餐少食的原則。
一頓營養充足的餐食應該包括主食（碳水化合物），肉蛋或牛奶（蛋白質）動物性營養，以及維生素（水果、蔬菜）組合。
熬夜，睡太久
現在很多孩子作業太多，常常寫到晚上10點-11點，甚至週五晚上不睡覺，躲在被窩玩手機，第二天睡到中午才起牀，認爲可以把缺失的睡眠補回來。
這簡直是謬論，人體生長激素分泌最旺盛的時間是23:00-4:00，睡眠一旦缺失就再也不可能補回來。而且白天睡得越久晚上會越不想睡覺，又是一個熬夜的機會。還有強迫入睡只會搞得孩子疲乏焦躁。
更可怕的是熬夜相當於慢性自殺，破壞自身免疫力功能。一旦孩子生病，隨之而來的就是各種身體疾病大爆發，最後拖垮身體。
家長要保證孩子固定的睡眠和起牀時間，能幫助激素分泌，促進身高發育。中小學生的睡眠時間在9-10小時，高中生每天在8-9小時，週末想多玩一會也最好不要晚於平日2小時睡覺。
如果你的孩子未滿16週歲，筍乾老師建議家長帶孩子去醫院“檢測骨齡”，來看骨骺和骨幹癒合情況，以此判斷孩子的生長情況，並預測他以後大概能長多高，或者發育是不是異常，是否需要干預。
除此以外，父母可以讓孩子經常踮起腳尖靠着牆站，腳跟、屁股、腰、背、肩、腦袋貼緊牆面保持一線，這不僅可以促進身高增長，還可以防止孩子變駝背，幫助孩子練出健美挺拔的身姿。
