學齡前兒童飲食要點

中國營養學會制訂中國居民膳食指南，主要內容就是8句話:

第1個是食物多樣、穀類爲主;

第2條是多吃蔬菜、水果和薯類;

第3條就是常吃奶類、豆類或其製品;

第4條是經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。禽類和肉類，平均起來，1天不要超過2兩，魚類不要超過1兩，蛋不要超過1個。對於含脂肪比較高的肥肉類，儘量少吃。

第5條就是食量與體力活動要保持平衡，保持適宜體重;

第6條是吃清淡少鹽的膳食。食用油的每天每人的攝入量不應超過25克。我國居民鹽的攝入量是12克到15克不等，而世界衛生組織規定應該不超過6克;

第7條飲酒應適量，避免酗酒;

第8條是吃清潔衛生、不變質的食物。這八條不但是適用於全民，也適用於嬰幼兒、學齡前兒童。