擠捏技巧，又叫耐受性訓練。這種擠捏技術可以提高男子射精的刺激閾，從而緩解射精的緊迫感，若堅持鍛鍊，能明顯加強抑制射精的能力，延長射精時間。
做法：男方取仰臥姿勢，女方坐於一側，女方對男性陰莖不斷施加刺激，待男方感到射精迫近時，女方迅速以右手拇指放在陰莖的繫帶部位，食指與中指放陰莖另一面，恰好分別位於冠狀緣的上下方。擠捏壓迫4秒鐘，然後突然放鬆。每隔幾分鐘就捏擠一次，每次鍛鍊15～30次，堅持2周作用可見效，繼續3～6個月以鞏固療效。
提醒：施加壓力的方向是前後向的而非左右方向的，女方要用指頭的指腹，而避免用指甲捏挾或搔刮陰莖。
無論是在疲軟狀態，還是在半勃起或充分勃起狀態，反覆持久地用手指抓捏(做握緊和放鬆動作)生殖器，可增強生殖器神經和血管等的活力，有效提高性能力，延長射精。
做法：用噴頭將溫水淋至生殖器前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經，冷熱水交替局部淋浴的鍛鍊方式效果更佳。每日一次，每次持續幾分鐘至十幾分鍾。
提醒：年老體弱者不適合用此方法。
