平時如果太過於緊張再加上工作、生活太忙的話很容易產生暴躁心理，這時候也不用太過於壓抑自己，及時宣泄心中的壓抑和煩惱纔是放鬆心情的有效手段，比如可以打一下沙包，或者到空曠一點的地方大喊幾聲，甚至難過的話還可以大哭一陣，這樣能使心情輕鬆一些。
調整呼吸也是調節心情的好辦法，緊張時可以慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍。還可以平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆。緊閉吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。
緊張的時候不妨可以找一本自己喜歡的書，看書可以讓人沉靜，可以選一些專業相關的書籍，可以讓自己有所學、有長進的書籍，或者選一些比較搞笑的書，讓自己放聲大笑，放鬆下來。
適當地增加一些運動量也能夠放鬆心情，尤其現在是夏天，強烈推薦游泳，再配合跑步和一些健身運動，一般出過一陣汗之後心情會放鬆一些。
洗澡時唱歌
很多人都喜歡一邊洗澡一邊唱歌，其實這也是個放鬆心情的好辦法，洗澡時放開歌喉，儘量拉長音調。因爲大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放鬆，使心情愉快。
到一些自然環境比較清幽的地方去旅遊，一般推薦到有山有樹林的地方去旅遊，而且爬山旅遊比較容易放鬆心情。
