男性備孕Get到技巧，事半功倍？男性備孕需要注意些什麼？一般來說，正常生育能力的男子，在射精1小時內，活力精子大約有70%左右，不過即便精子數量足夠，但是有活力的精子卻低於50%，就屬於異常現象。醫學稱這種情況爲精子活動力低下，也就是我們說的弱精症。那精子活性低究竟該怎麼辦?
均衡營養
生活中要有良好、健康的飲食習慣，尤其是吃一些新鮮的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等都可以起到提高精子質量的作用。還有那些含鋅較高的食品，比如牡蠣、堅果等，也是提高精子活性必不可少的營養食材。
戒菸戒酒
吸菸不止是損害身體，對精子也有害處，而且男性吸菸，妻子也會被迫吸二手菸，對備孕的女性來說也是不利的；經常喝酒的男性，精子質量也會降低。據統計，飲酒後男性70%的精子都有可能出現異常，這種情況下，即便是受孕，也可能造成胎兒發育不良，甚至導致胎兒畸形。
多運動
適當的運動也有助於改善身體的綜合情況，堅持運動，確實可以提高精子的活躍程度。不過要注意的是，平時要儘量避免長時間的騎車、騎馬，也不要做過於激烈或消耗體能的運動，避免適得其反哦。
規律作息
良好的作息時間也是很重要的，當你身體處於疲憊狀態時，你就會變的易怒、內分泌失調，也會影響性功能和精子的質量。規律的作息可以讓夫妻雙方都更好的調理身體，受孕率也會增加。
