男性備孕跟女性備孕同等重要，但是要注意有所區別，備孕的目的，當然是希望小精子們能更優秀、更健壯，但是你這不知道的是，很多時候，你總是一邊備孕，一邊殺精，生活中很多小細節都會影響到精子的質量，尤其是下面這幾件事，你一定要知道：
久坐
久坐基本是很多年輕人的通病，宅男、白領、司機等等，久坐會導致生殖器官局部溫度過高，不能及時散熱。睾丸對溫度變化非常敏感，溫度過高就會影響精子的生成，所以久坐導致的溫度升高也會直接影響精子質量。
熬夜
很多年輕人都有熬夜的習慣，甚至不熬夜就是老齡化的表現，真的是這樣嗎?其實熬夜纔是最傷身的事情，經常性的熬夜會損耗精血，嚴重影響男性的性功能，還會干擾精子的生成和存儲，逐漸導致精子質量變差。
菸酒
菸酒也是很多男性的最愛，基本是煙不離手，酒不離口，其實菸酒對生殖能力的影響也很大，菸酒會干擾雄激素的分泌，而生精離不開雄激素的正常分泌。長期抽菸、酗酒的男性，多半精子質量都不好，嚴重的還會導致性功能下降，出現其他功能障礙。
高溫環境
如果你在高溫環境下工作，也不利於精子健康。而且生活中也要少蒸桑拿、泡溫泉，這些都會導致精子質量下降，偶爾放鬆就可以了，太偏愛可就得不償失了。
