現在不僅懷孕難而且夫妻都講究科學備孕，若夫妻兩人在計劃懷孕的前一段時間內，能進行適宜而有規律的體育運動，不僅可以確保懷孕時女性體內激素的平衡與精子的順利着牀，避免懷孕早期發生流產。
現在不僅懷孕難而且夫妻都講究科學備孕，若夫妻兩人在計劃懷孕的前一段時間內，能進行適宜而有規律的體育運動，不僅可以確保懷孕時女性體內激素的平衡與精子的順利着牀，避免懷孕早期發生流產。
而且有利於孕媽體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度，還可以讓孕媽分娩更順利。下面這幾種運動是不錯的選擇，女性可以根據自己的身體狀況和愛好，選擇自己合適的。
走路
這最簡單的走路的運動方式，對孕力的保持和提高非常有益，而且危害性也小。想備孕的女性就可以利用瑣碎的時間走路，如飯後散步、走路上下班、走路買菜等來加強孕力，還可以增強我們的心肺功能，加速血液循環。如果每天走路能達到一萬步，你的心臟也會因此感謝你。
慢跑
對於很少鍛鍊的女人來說，一下子就開始強度大的運動，對身體並沒有什麼好處。所以慢跑是一個不錯的選擇，慢跑的主要功效和走路其實是一樣的，但是強度大於走路，更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力。
溫馨提示：鞋子一定要選專門跑步的鞋子，它有很好的減震功能，可有效降低跑步中腿部關節所承受的壓力。
游泳
游泳是一種需要全身均衡的運動，而且身體的各部分都能鍛鍊到，同樣的女性在分娩過程中也需要協調身體各部分肌肉的能力，才能讓分娩更順利。
所以在游泳的時候，可以變換不同的泳姿，堅持有規律的游泳，可以很好鍛鍊身體的協調能力和增加孕力。
瑜伽
瑜伽是現在很多女性都熱衷的運動，不僅可以消除緊張煩躁的情緒，還可以增強肌肉的張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，是一種對女性孕力非常有益的運動方式。
好的運動方式和方不僅有助於懷孕，對身體健康也是極好的，所以不管工作再忙也不要忘了鍛鍊。
