備孕期間，只有煙需要戒，只有葉酸必須吃。備孕期間，只有煙需要戒，只有葉酸必須吃。近日，丹麥駐華大使館官方微博發佈了一篇文章《生蠔長滿海岸，丹麥人卻一點也高興不起來》，立刻引起咱們中國人大面積的激動，尤其勾起了男性的某些遐想。
丹麥的危機
近日，丹麥駐華大使館官方微博發佈了一篇文章《生蠔長滿海岸，丹麥人卻一點也高興不起來》，立刻引起咱們中國人大面積的激動，尤其勾起了男性的某些遐想。
一直傳聞生蠔可以壯陽，到底真的假的？聽聽恩哥的分析。
首先我們得了解壯陽是啥意思。壯陽，可以算是中醫的一種說法，指通過各種方法提高腎陽，增強性能力。按照中醫的理解，許多食物有補腎益精的作用，都有壯陽的可能。
丹麥的這些生蠔，都富含蛋白質、膽固醇等營養素，尤其富含鋅這種微量元素。而鋅又是精子的重要組成成分，所以吃生蠔有助於提高精子質量，這是真的。
男性的雄激素，它的原料是膽固醇，生蠔也能很好地提供。所以，生蠔可能是有助性的作用的，不過估計也不會立竿見影起效，多吃幾隻生蠔就指望晚上能生龍活虎大戰幾百回合，是大大地不現實。
然而，對於吃貨來說，這些都是次要的，好吃就可以。對不對！
恩哥這裏還得提醒大家，適量就好了，吃多了，可能引起體內重金屬超標，比如汞（水銀），原因都懂的，適合生蠔生長的沿海環境，污染都是存在的。同樣，生吃生蠔有感染寄生蟲的風險。不管是重金屬超標還是感染寄生蟲，都會影響到懷孕的。
//日常飲食對生育的影響其實不大//
雖然我們一直說，健康的生活方式和合理的飲食攝入有助於提高男女的繁殖力，但是，到目前爲止，還缺乏這方面的明確研究證據。
也就是說，不管你怎麼吃，對於能否懷孕或者生男生女，都沒有什麼影響。素食主義者、低脂肪飲食、抗氧化食物或者富含維生素的飲食，統統都一樣。
也有很多人問我，備孕時或者懷孕後是不是不能吃辣的，那樣會影響懷孕或者引起流產？
恩哥笑笑就一句話：四川人都不要生小孩了嗎……
●對吸菸：say no！
吸菸的影響大多數人已經比較認可了。
的確，很多研究發現，吸菸對生育力有不利的影響。比如說吸菸者比不吸菸女性更容易不孕。另外，吸菸還會加速卵泡的耗竭，使得絕經時間提前，容易提前衰老。
對男性而言，吸菸者精子數量和活力會降低，形態異常比例也明顯增加。所以啊，吸菸多了可能會讓你變得“不行”哦，男同志要慎重考慮，儘快戒菸！
●酒精的影響不都像你想象的那樣
很多時候，我們可能會認爲飲酒對生育是不利的。
然而，恰恰在丹麥，一項研究（也有近3萬名女性）結果發現，喝葡萄酒的女性比不喝者更容易受孕。所以，假如我們殺到丹麥去，邊吃生蠔，邊喝葡萄酒，不是很快就頂着大肚子回國來嘛。
當然，還有不少研究認爲，喝酒對於受孕沒有什麼影響。
不過，備孕時，最好不要大量喝酒，比如每天不超過2杯，每杯的酒精含量不超過10g。如果根據酒精度（8%-12%）來計算，每天喝葡萄酒最多不超過200ml左右。說實話，200ml其實已經不少了……
懷上之後，最好都戒酒。因爲酒精對胎兒的發育是有負面影響的，而且目前沒有孕期可以喝酒的安全標準。所以啊，有了之後，就戒了吧。不過這條禁令不針對男性。
●咖啡能喝嗎？
喝吧！
你一天能喝多少杯呢？1杯還是2杯？備孕或者懷孕期間都是不要緊的，對男性的精子也沒有什麼影響。
但是，如果每天3杯會怎樣？流產率會增加，不過如果順利出生，那麼和其他小孩沒有什麼大的差別。
假如，每天喝到5杯！告訴你吧，這麼大量攝入咖啡因，會不孕的，生育力會受到影響。
所以啊，常規1-2杯咖啡，沒有問題。再多的時候，就得好好想一想了。
●備孕期間有些東西要多吃
還有一些食物在備孕期間要多吃點，雖然它們不會提高你的受孕成功率，但是對胎兒來說，是有好處的。
備孕期間，葉酸要吃起來，每天400mg，可以提高體內的儲備量，有效減少胎兒的神經管畸形，比如脊柱裂。而且男女都可以吃，男的吃葉酸會提高精子的質量。
如果有貧血，補充鐵劑也是需要的。鈣劑的補充因人而異，不過一般認爲，中孕期以後是建議補充的，而且有利於預防妊娠高血壓疾病的發生。
大家都明白了嗎？簡單一句話：備孕期間，只有煙需要戒，只有葉酸必須吃，其他您自己看着辦。
丹麥應該很美麗，童話的國度，去吧，生蠔等着你。
