性愛是一種運動，它讓人心情舒暢、身體放鬆。然而作爲運動本身，它卻不能明顯提升人的身體素質，使之爲進一步的美好感受“添磚加瓦”。那麼，究竟什麼樣的運動，可以最大限度地提升人們的性能力？
曾有人將性高潮與運動方式結合起來做過調查，發現各項運動愛好者的性高潮機率如下：
愛好普拉提者，100%都能獲得性高潮;
高爾夫對應比率爲77%;
滑輪爲67%;
快走爲58%;
慢跑和游泳都爲55%;
舉重和散步是51%;
武術愛好者是50%;
瑜伽是44%;
太極爲30%;
跳繩是22%。
人們總是認爲，汗流浹背、渾身痠疼，那纔是有效運動的標誌，尤其是男性，總覺得練出肌肉纔算達到鍛鍊目的。可對於性愛來說，體能只是一方面，它雖然有助於延長性愛時間，但未必能增強性愛質量。
因爲身體的柔韌性、靈活度、各部位敏感性等，纔是影響性愛質量的關鍵因素。
就拿普拉提來說，它是一種靜力性的健身運動，兼容了瑜伽、太極拳、芭蕾的一些理念和內容，在調節呼吸、增強身體敏感性和柔韌性的同時，也延長了性愛的持續時間。
在此，推薦一些簡單的普拉提姿勢，它能有效地提升性愛“耐力”：
第一，平躺在地板上，頸部放鬆，保持脊椎的自然彎曲。慢慢吸氣、吐氣，同時收緊腹部並擡起上身。
第二，俯臥，四肢着地。收縮腹部肌肉，儘量將肚臍部擡離地面，然後慢慢放下。吸氣並擡頭，手臂和胸部離開地面，收緊背部肌肉。
第三，雙手撐地，呈俯臥撐姿勢。腹部、臀部收緊，身體軀幹呈一條直線，靜止20秒，然後放鬆。
上述動作能鍛鍊到和性愛密切相關的腹腰臀部肌肉，有助於調整呼吸節奏，是改善性愛能力的好方法。
