生命在於運動，我們都知道合理的運動有助於身體的健康，那麼女性懷孕以後可不可以運動呢？孕期運動有什麼好處？孕期運動應注意什麼？一起來看看吧！
當查出自己懷孕的那天起，因爲知道肚子裏有一個鮮活的生命，孕媽們開始變得格外謹慎——她們開始注重飲食衛生，不吃垃圾食品；保證膳食均衡，加強營養補充；在意空氣健康，避免二手菸……
這些謹慎都是有必要的。但有一件事，卻常常因爲準媽媽的過分謹慎而被忽略了，那就是——孕期運動！
很多媽媽可能會說，孕期不就是要少出門，多休息嗎？孕期運動不會導致流產嗎？其實，只要孕媽的身體狀況健康，運動方式安全、科學，不僅沒有危害，還能夠給媽媽、寶寶帶來各種好處。
1. 降低血糖，預防妊娠期糖尿病
在妊娠第 24 周到 28 周，孕婦對胰島素的敏感性會下降，血容量的增加導致胰島素相對不足，此時容易發生妊娠期糖尿病。運動能夠消耗更多葡萄糖，從而降低並穩定孕媽的血糖水平，預防妊娠期糖尿病。
2. 合理控制體重，減少「巨大兒」出生機率
據報道，孕婦體重增長過多，導致近年來巨大兒（體重 ≥ 4 kg）出生率明顯升高。巨大兒除了對生產造成困難，如增加難產風險，也會危害新生兒的健康，甚至造成兒童肥胖等長期影響。在孕期適當地運動，能夠促進新陳代謝，合理控制體重，一定程度上降低巨大兒的誕生可能。
3. 降低孕期和產後抑鬱風險
孕、產婦跳樓的新聞總是讓人觸目驚心。女性懷孕後，體內激素分泌水平發生變化，容易出現不同程度的焦慮情緒，約有 15%～25% 的孕婦會患有孕期抑鬱症。運動能夠促使大腦分泌內啡肽，令人保持心情愉悅。挪威奧斯陸大學也有研究顯示，孕期堅持運動可能有助於降低產後抑鬱風險。
孕期雖然可以運動，但孕媽也不能做太過劇烈的運動，需要避免可能跌落，或是會對腹部造成撞擊的運動。
