1.每天運動45分鐘
早上，運動一刻鐘，可儘快提起精神，舒暢血流；下午，運動半小時，可減輕疲勞，放鬆心情，促進健康。應提醒的是以不引起疲勞爲準，避開風大或過於潮溼的環境，運動應穿寬鬆的衣服，方便活動，還有利於散熱。
2.掌握呼吸，調整心情
情緒波動時，輕輕閉上眼睛，做3、5次深呼吸，可以放鬆或調整心情。伴侶應寬容、體貼和理解男人所處的壓抑、悲觀、憂愁和緊張狀態，減少ED的心理負荷。
3.種疫苗，定期體檢
定期體檢的道理很多，最關鍵的一點是關注自身健康的態度要端正。而疫苗接種則可以預防傳染疾病，讓身體儘量少一點傷害。
4.清潔和減負很重要
隱私部位容易藏污納垢，應每天對包皮、陰囊進行清洗；持續兩小時以上的下列活動，要儘量避免：穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。如果實在不可避免，應每隔1小時“冷靜”幾分鐘，以便於精蟲的健康發育；脫離接觸放射性物質、高溫、汽車廢氣及農藥等環境。如果想要孩子，最好脫離此類環境半年後再做計劃。
5.戒菸限酒，準爸爸的健康初級法則
吸菸嗜酒的男性患不孕症的機率是其他男性的5倍以上，所以，戒菸限酒是每個準爸爸該做的基本準備。
