都知道懷孕前的飲食很關鍵，但具體說來，懷孕前應該補充些什麼呢?未準爸媽具體應該如何吃呢?相信這是大多數備孕人士都想知道的答案，本文就來爲大家做懷孕前的飲食指導，一起來解答這些問題吧。
指導一：備孕期需要補充什麼?
1、熱量
一般來說，常人在平時每天需要的熱量是在2200千卡左右，如果要進行性生活，那就要再加上400千卡。與此同時，還需要積蓄一部分熱量準備受孕，這樣才能保證精子和卵子的健康，提高受孕機率，創造更好的孕育環境。所以，備孕期要保證自身熱量的充足供給。
2、蛋白質
備孕夫妻在每天的飲食中攝取40～60g含量的蛋白質，這樣才能保證受精卵的正常發育。
3、脂肪
不要以爲補充脂肪就是會讓你越來越胖，實際上脂肪是人體機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，攝入適量的優質脂肪對懷孕很有幫助。
3、維生素以及微量元素
維生素能促進精子、卵子以及受精卵的發育，所以在平時的飲食中是要多吃富含維生素的食物。但是維生素製劑儘量不要服用，脂溶性的維生素也會對身體有所傷害。鈣、鐵、鋅、銅等微量元素是構成骨骼、製造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡的必需品。備孕夫妻要保證及時補充這些營養物質，有益於母體和胎兒的健康。
指導二：備孕期應該怎麼吃
1、備孕期飲食要保證營養均衡，選擇的食物要新鮮。在條件允許的情況下，最好選擇有機食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋對備孕至關重要。除此之外，還應該適量地食用一些豆製品、瘦肉、魚類等。
2、備孕期間，最好不要食用臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品，醃製食品中都含有微量的亞硝胺致癌物，對人體的健康造成損害。還有，各種鹹菜、鹹甜口菜餚和其他過鹹食物也儘量要少吃。備孕女性要養成清淡口味習慣，這樣能減少孕期浮腫和高血壓而造成的危險。
很多女性害怕自己在懷孕之後會變成“大胖子”，所以在備孕就開始節食減肥，這是很不正確的做法，體重偏瘦會降低受孕的成功率，就算懷上寶寶，也會影響胎兒的健康。備孕期間，夫妻雙方都要補充足夠的營養，這樣才能生出健康的寶寶。
