懷孕前的飲食很重要，這是衆所周知的，因此對飲食原材料的選擇也馬虎不得，在這裏，親親寶貝小編就提醒廣大未準爸媽，孕前飲食要注意肉和蔬菜的科學選擇。
孕前飲食：注意肉和蔬菜的選擇
專家表示，爲了產生優質量的精子和卵子並一朝結合成受精卵，以下的食品不妨多吃：
海帶：對放射性物質有特別的親和力，其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出，從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。
春韭：又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。韭溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸菸飲酒者排泄體內的毒素。(孕婦慎用韭菜)。
海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香菸的反應，並能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。
豆芽：貴在”發芽”，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質，並且能促進性激素的生成。
鮮果、鮮菜汁：能解除體內堆積的毒素和廢物，使血液呈感性，把積累在細胞中的毒素溶解並由排泄系統排出體外。
提醒：
少進火腿、香腸、鹹肉、醃魚、鹹菜，不要吃燻烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。
親親寶貝小編推薦孕前食譜：香菇洋白菜
主料：圓白菜300克
輔料：香菇(鮮)10克
調料：鹽2克 植物油30克 白砂糖5克 香油5克 味精1克
製作工藝
1.將洋白菜洗淨，片去葉間的老筋，切片。
2.將香菇洗淨，放水中泡發後撈出，擠幹水，切除菇柄切成小塊。
3.將炒鍋置大火上燒熱，倒入植物油，油燒至七成熱時放入香菇炒幾下，再倒入洋白菜炒透，加入精鹽、白糖和泡香菇的水，燒開2分鐘，加入味精炒勻，淋上香油，盛入盤內即可上桌供食。
工藝提示圓白菜又稱洋白菜。
菜品口感清香，味鮮適口。
