孕前營養的儲備非常關鍵，因爲懷孕期間胎兒會吸收媽媽很多營養，所以在孕前就儲備好這些營養是明智之舉，特別是本文中要提到的兩種營養素，是孕前未準媽媽必不可缺的。
孕前女性不可缺的兩種營養素
營養素一：鐵
中國孕婦患缺鐵性貧血的概率約爲28.9%，是孕期面臨的問題之一。育齡期婦女由於月經等因素，體內鐵貯存往往不足，妊娠時鐵需要量增加，如果不補充足夠的鐵，會加重鐵的負平衡產生貧血。孕婦缺鐵會直接影響胎兒的生長和大腦的發育，並易造成早產現象。
在日常飲食中，鐵主要包含在動物內臟、綠葉蔬菜、肉類及花生等食物中。此外，應該在醫生指導下補充鐵劑。同時補鈣及維生素C，有助於鐵的吸收。
營養素二：葉酸
在人類胚胎髮育過程中，從受孕至孕後28天是神經管形成和發育完善的時期，也是預防神經管畸形的有效時期。常見的神經管畸形有無腦兒、腦積水、腦膨出、脊柱裂等。
以往婦女一般在確認懷孕後纔開始服用複合維生素，往往錯過了這一重要的階段。有研究顯示，婦女在妊娠前後，服用葉酸或含葉酸的複合維生素，可以降低發生神經管畸形的危險。美國公共衛生署於1992年建議，準備懷孕的婦女每天服用400ug(微克)的葉酸，以預防胎兒發生神經管畸形。一般建議女性從懷孕前三個月開始補充葉酸，一直到懷孕滿三個月爲止。
另外，準備懷孕的女性應提前到醫院進行產前檢查，根據醫生的建議及自身狀況合理補充所需營養元素。雀巢營養專家提示，準備懷孕的女性可以從懷孕前三個月開始食用孕婦奶粉來補充各種孕期婦女所需的營養元素。
爲了下一代的健康，聰明的父母應從孕前做好計劃，以最好的狀態孕育孩子的到來，併爲他們提供最好的成長環境。
親親寶貝友情推薦準備懷孕食譜：陳皮鴨
食譜原料
主料：鴨1500克
輔料：黃芪30克,陳皮10克,豬肉(瘦)100克
調料：鹽8克,料酒15克,醬油10克,姜10克,大蔥15克,菜籽油25克
製作方法
1. 將老鴨宰殺後，去毛和內臟，洗淨;
2. 在鴨皮上抹一層醬油，下八成熟菜油鍋炸至皮色金黃撈出;
3. 用溫水洗去油膩，盛入砂鍋內(鍋底墊下瓦碟)，加水適量;
4. 將豬瘦肉切塊，下沸水氽一下撈出，洗淨血污;
5. 豬肉塊放入已裝鴨子的砂鍋中;
6. 加入黃芪、陳皮、味精、食鹽、料酒、醬油、薑片、蔥段;
7. 再將沙鍋放於爐上，用文火燜到老鴨熟時取出，潷出原汁，濾淨待用;
8. 將鴨子剔去大骨，切成長5釐米、寬15釐米條塊;
9. 放入大湯碗內擺好，傾入原湯即成。
適用人羣
準備懷孕的男女
健康提示
1. 大補元氣，益血健體;
2. 脾胃虛弱所致的一切氣衰血虛症。
