懷胎十月，爲了寶寶發育，也爲了自身健康，準媽媽需要比平時額外多補充營養，這是衆所周知的常識，但是具體需要補充哪些營養素，則並不是每一位準媽媽都知道的。
最缺乏營養素
α-亞麻酸—提升寶寶智能α-亞麻酸是人類必需脂肪酸，是人體不能自身合成，必須從食物中攝取的多不飽和脂肪酸，世界衛生組織建議我國孕產婦日補充1300mg爲宜，但是孕產婦在日常飲食中只能攝取到約300mg，另外1000mg必須專項補充。
特殊需要營養素
卵磷脂—記憶力好幫手卵磷脂是大腦細胞最重要的基礎結構物質，是細胞膜的組成部分，對脂肪的轉運吸收以及脂肪的存儲有重要作用。促進空間記憶力的提高與腦中記憶存儲有關的神經細胞分佈和形態改變有密切聯繫。
牛磺酸—寶寶的活性劑
牛磺酸具有促進大腦及智力發育的作用，在人腦神經細胞的樹突分化和細胞增殖具有明顯促進作用，能使人腦神經細胞總數增加，促進神經細胞核酸的合成，並能夠加速神經細胞間網絡的形成及延長神經細胞存活的時間。
葉酸—缺陷的隔離牆
葉酸是一種B族維生素，有預防出生缺陷的作用，也是胎兒大腦神經發育必需的一種物質原料，對胎嬰兒的細胞分裂、增殖和各種組織的生長具有重要的作用。缺乏葉酸易發生胎兒宮內發育遲緩、早產和新生兒出生體重低、神經管畸形等。
容易缺乏營養素
維生素A—眼睛的保護神維生素A對胎兒視覺功能的發育、細胞增殖生長以及骨骼發育有重要作用，缺乏時孕婦機體抗病能力下降，導致胎兒多器官畸形，但是補充維生素A不可過量。
維生素B1—神經功能助手
維生素B1也稱硫氨素，參與能量的代謝，在神經生理方面有着重要的作用，還與心臟功能有關，它通過幫助蛋白質代謝而促進腦活動，是腦力活動不可缺少的重要助手。
維生素B2——寶寶聰明保護神
維生素B2在體內參與氧化還原反應，主要是參與體內生物氧化與能量合成，參與體內的抗氧化防禦系統增強抗氧化酶的活力，提高機體對環境的適應能力，是人體許多重要輔酶的組成成分。
維生素D—骨骼增長劑
維生素D對人體鈣的吸收和利用發揮着不可替代的作用，是鈣磷代謝最重要的調節因子之一，缺乏時易使嬰兒患先天性佝僂病。
鐵—造血原料
鐵是組成血紅蛋白的主要成分之一，是造血原料，它參與人體內多種酶和其他組織的合成，是胎兒發育的必需營養物質，準媽媽缺乏時可能導致貧血、早產、新生兒出生體重低。
鋅—寶寶靈動源
鋅是一種重要的人體必需微量元素，鋅也是酶的活化劑，參與着體內80多種酶的活動和代謝。孕婦和產婦缺鋅會使胎兒和嬰兒生長髮育停滯，併發生代謝障礙、性機能發育不全，使腦發育出現不可逆的損傷。
維生素E—寶寶健康警察
維生素E可以減少自然流產，它的生理功能又是抗氧化劑，在動物組織中保護細胞膜中的多不飽和脂肪酸、細胞骨架及蛋白質免受自由基的攻擊，同時，對胎兒和嬰兒大腦功能的生長髮育有促進作用。
碘—寶寶發育動力
碘被稱爲“智慧元素”，是促進胎嬰兒體格發育和腦發育的重要元素，也是第一被發現與出生缺陷相關的微量元素，它是合成甲狀腺素的重要成分，具有促進胎嬰兒機體增長、體重增加、神經細胞的增殖、遷移、分化的作用。
