薏米的營養價值很高，有“世界禾本科植物之王”的美譽，即可食用也可用於醫療。在食用上，它最被女性稱道的就是減肥的功效啦，那麼，薏米怎麼吃減肥效果好呢?就讓小編跟大家分享幾種非常有效的做法吧。
薏米怎麼吃減肥效果好：紅豆薏米粥
材料：薏米30g，紅豆30g，清水適量。
做法：
1、薏米、紅小豆各30g洗淨泡一會。
2、將泡的薏米、豆子連同泡米水一同倒入高壓鍋，再加一些水。
3、大火煮至噴氣後改小火，再煮15分鐘就好了。
小貼士：除了可以減肥外，還有祛溼、消腫、健脾胃等功效哦。
薏米怎麼吃減肥效果好：燕麥薏米粥
材料：薏米100克，燕麥50克，牛奶400克，清水適量，蜂蜜2勺，香蕉1根，藍莓100克。
做法：
1、薏米用清水浸泡一夜，備用。
2、薏米、燕麥，加入適量清水，大火煮開，轉文火煮到薏米軟爛。
3、調入牛奶，大火煮開，關火，溫度降到80度，調入蜂蜜。
4、最後根據個人口味，加入喜歡的水果，如香蕉、藍莓等，一起食用口感更好。
小貼士：除了可以減肥外，還有促進消化、健脾胃、美容養顏、降低血脂血糖等功效哦。
薏米怎麼吃減肥效果好：山藥薏米芡實粥
材料：淮山藥30克，薏米30克，芡實30克，水適量。
做法：
1、薏米芡實洗淨備用;山藥洗淨掰成小塊。
2、把所有材料放入大碗，加適量水，放入燉鍋，蓋上蓋子，隔水燉煮一夜即可。
小貼士：除了可以減肥外，還有補充氣血、調和脾胃、祛溼利水等功效哦。
薏米怎麼吃減肥效果好：醋泡薏米
材料：薏仁300g，糯米醋600CC。
做法：將薏仁和醋一起浸泡於玻璃罐中加蓋密封，約10天即可飲用。
小貼士：
1、薏仁在浸泡前無須清洗曬乾，因爲會造成發黴的可能。
2、除了可以減肥外，還有淡斑美容、消腫等功效。
薏米怎麼吃減肥效果好：綠豆薏米粥
材料：綠豆20g，薏米20g，飲用水250g。
做法：
1、先將薏米和綠豆用清水洗淨，然後用清水將薏米和綠豆浸泡隔夜。
2、第二天，將浸泡薏米和綠豆的清水倒掉，然後將綠豆和薏仁放入鍋內，加入適量的飲用水，用大火燒煮。
3、待到水燒開之後，改用小火慢煮，直至熟透即可。
小貼士：
1、不可用鐵製品燉煮。
2、除了可以減肥外，還有促進新陳代謝、預防心血管疾病、防癌抗癌等功效哦。
薏米怎麼吃減肥效果好：南瓜薏米粥
材料：南瓜200克，薏米20克，大米50克，銀耳(1朵)100克，枸杞(20顆)100克，蜂蜜(選放)。
做法：
1、把南瓜去皮，用水洗淨，然後切成小塊;把銀耳放入冷水中浸泡至完全泡軟，(大概需要20分鐘);用水將枸杞沖洗乾淨。
2、將水倒入鍋中並用大火加熱，等到水燒開後把洗乾淨的薏米和大米加入水中，改用小火煮粥30分鐘左右。
3、把切成小塊的南瓜和銀耳放進粥裏，繼續用小火煮，15分鐘後加入枸杞再煮5分鐘即可。
小貼士：除了可以減肥外，還有消炎止痛、降糖止渴、美容養顏等功效哦。
薏米怎麼吃減肥效果好：冬瓜薏米水
材料：冬瓜，薏米，鹽(選用)。
做法：
1、冬瓜去瓤;薏米沖洗乾淨後，用清水浸泡一會。
2、把薏米與冬瓜皮倒入鍋內，加入適量清水，蓋上蓋子，開始煲制，此時可以把冬瓜切小粒。
3、煲了30分鐘後，把冬瓜皮取出不要，加入冬瓜粒，繼續煲1小時後即可。
4、食用前可以加入極少極少的鹽，或者完全不放都可以。
小貼士：除了可以減肥外，還有祛溼解渴、利水消腫等功效哦。
薏米怎麼吃減肥效果好：山楂薏米水
材料：山楂幹60g，薏米90g，冰糖適量。
做法：
1、薏米沖洗乾淨後浸泡2小時，與山楂加十倍水大火熬開。
2、轉小火熬1個半小時加冰糖，繼續熬半小時即可。
小貼士：除了可以減肥外，還有促進消化、降低膽固醇、祛溼除熱等功效。
薏米怎麼吃減肥效果好：什麼人不能吃薏米
1、虛寒體質的人不適宜長期吃薏米，薏米會使身體冷虛。
2、正值經期的女性也應該避免食用薏米。
3、消化功能不良的人不能吃薏米。薏米所含的醣類黏性較高，可能會妨礙消化。
4、孕婦不宜多吃薏米，薏米有利尿作用，可能會引起體內鈉鉀離子的不平衡，水分也會排出較多，羊水量也許會減少，但並不會引起胎兒畸形，孕婦可以吃但不可以多吃。
