對於剛生完寶寶的媽媽來說，最不能接受的就是自己的的臀部變得又大又肥。心想：爲什麼生了寶寶之後，臀部就變肥了呢？
對於剛生完寶寶的媽媽來說，最不能接受的就是自己的的臀部變得又大又肥。心想：爲什麼生了寶寶之後，臀部就變肥了呢?
原因一：脂肪堆積
俗話說，產前補胎，產後補身。傳統觀念中，懷孕、生產對女性同胞來說，是件大事，一定得大補特補才行，各種燉湯，牛鼻子湯，豬蹄湯，喝到吐。十個月補下來，寶寶沒補到多少，媽媽的身材卻像吹氣球般膨脹起來。
所以“肥臀”不僅是生完孩子才導致的，而是孕期、產後、甚至備孕時期的脂肪堆積!
原因二：恥骨聯合分離
恥骨聯合是半關節, 由柔軟、富有彈性的纖維軟骨連接, 上方有恥骨聯合上韌帶, 下方有恥骨聯合弓狀韌帶, 恥骨聯合有一定程度的可動性。
妊娠期間, 隨着激素水平不斷升高, 恥骨聯合逐漸鬆弛,甚至出現輕度分離, 骨盆輕度增大, 以利於胎兒娩出。分娩時因胎兒在產道內的擴張作用, 加之胎兒過大, 胎位不正, 急產時胎先露對恥骨聯合的擠壓,產婦屏氣用力過猛,或助產士在產中強行牽引用力過猛, 迫使恥骨聯合分離。
恥骨聯合分離是產後屁股鬆垮變大的一大禍首，和脂肪累積不一樣，恥骨聯合分離是實實在在的“硬傷”。
那既然如此，產後還有變回精緻翹臀的可能嗎?
方法一：孕期、產後都要合理飲食
尤其是孕期，切忌暴飲暴食、過度進補!不僅有利於控制自己體重，也會降低巨大兒的發生率。否則不僅會造成臀部脂肪堆積，還會爲自己的身體增添很多壓力，帶來其他的併發症。另外，產後要記得補鈣哦!
方法二：骨盆矯正帶
如果產後不幸出現了恥骨聯合分離症狀，目前常用有效的方法是利用骨盆矯正帶進行物理固定矯正，矯正帶可以固定在胯部，向內收緊分離的骨盆，特別是雙菱形式骨盆帶，可幫助收緊骨盆，加速分離的恢復。
方法三：按摩推拿
除了骨盆矯正帶，康復按摩也是常用有效促進恥骨聯合分離恢復的方法。
方法四：產後運動
爬樓梯。爬樓梯簡單又經濟，可以消耗卡路里。走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動大腿及臀部肌肉羣，緊實臀部。
並膝臀橋。平躺在瑜伽墊上，雙腳打開，與肩同寬，腳跟點地，雙手置於身體兩側，然後往上頂胯，到最高點併攏雙膝，停頓三秒，再打開雙膝慢慢放下臀部。
仰臥單腿擡臀，平躺在瑜伽墊上，一隻腳腳跟點地，另一隻腳帶着臀部伸直向上擡，擡至最高點再收回，做五次，交換另一邊。
