哺乳期是對產婦來說是一個特別的時期，一人吃，兩人補，飲食更需要注意。兩款營養麪湯，伴媽咪安度哺乳期。
哺乳期飲食原則
在哺乳期，嬰兒由於腸胃等器官尚未發育成熟，如果乳汁不好也會對嬰兒的健康有影響。所以產婦在哺乳期時飲食上就很關鍵，因爲只有選擇好飲食才能爲寶寶提供最優質的乳汁。那麼在哺乳期，媽媽飲食有什麼原則呢?
1 少量多餐，多用些湯類食物，利於哺乳。
2 幹稀搭配、葷素相宜。
3 食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。
4 宜快速進補，以免得不償失。
5 哺乳期不宜吃生、冷、辛辣刺激等食物。
海帶鳳爪湯
適用：產後媽媽
原料：雞爪280g，幹海帶25g，清水1200ml，姜10g，蔥10g，鹽4g，香菜少許
做法：
1 海帶泡軟洗淨，切成大片備用;
2 雞爪洗淨後，入鍋焯水：
3 鍋中放入雞爪、海帶、姜、蔥、清水，大火煮開，小火燉40分鐘;
4 加鹽，再燉15分鐘，盛出灑上香菜即可;
鯽魚湯麪
適用：產後媽媽
原料：鯽魚兩條，小魚乾30g，麪條100g，油麥菜80g，小米椒四個。清水1800ml，蝦皮lOg。姜30g，蔥205g，蒜lOg，食用油少許，鹽、香油適量
做法：
1 鍋中放少許油，燒熱後將魚煎至兩面金黃;
2 加入800ml清水，薑片大火煮開，小火燉至湯色奶白，倒出湯汁;
3 加入小魚乾、蝦皮、清水600ml熬煮至湯色奶白，過濾出湯汁;
4 再加400ml清水煮出白湯後，將前兩次魚湯一起倒回鍋中，熬15分鐘左右，過濾出奶白色的魚湯備用;
5 麪條煮熟，放入油麥菜燙熟後，麪條一起撈入碗中，加入濃鮮的魚湯;
6 將小米椒、蔥末、蒜末煸香倒在湯麪上，灑上鹽、香油。
