懷孕和分娩使媽咪的身體發生了巨大的變化，只有悉心呵護，才能使身體儘快休整，迅速復原。照料好產婦這一看似簡單的事，裏面卻蘊藏着不少的學問。
“惡風”
當初我媽媽生我的時候得了產後風，據她說是由於生完我後出去受了風的緣故。今年剛好趕上我生了女兒，吸取媽媽的教訓，分娩後禁閉門窗，四門不出，本以爲可以高枕無憂了，沒想到卻中暑了，真是前有狼後有虎，進退維谷呀!
小錦囊：不少人都以爲產婦怕風，認爲風是“產後風”(指產褥熱)的禍首。因而將房舍門窗緊閉，牀頭掛簾，產婦則裹頭扎腿，嚴防風襲。自然界的風何罪之有?其實，產褥熱的原因乃是藏在產婦生殖器官裏的致病菌，多源於消毒不嚴格的產前檢查，或產婦不注意產褥衛生等。實際上，如果室內衛生環境差、空氣渾濁，則易使產婦、嬰兒患呼吸道感染;夏日裏門窗緊閉、裹頭扎腿，還會引起產婦中暑，實不可取。
“越晚下牀越好”
十月懷胎，一個那麼大的娃從肚子裏生出來，這一下帶走了多少營養!做媽媽的身體得一下虧虛多少呀!生完了，就得使勁補，儘量地少活動，不到一個月就下牀，以後上了年紀，毛病就出來了，吃虧的還是自己。
小錦囊：不少人以爲產婦體質虛弱更需補養，就讓其長期靜臥。飯菜都端到牀上吃，這種做法弊多利少。因產後較長時間不起牀活動，容易使本來就處於高凝狀態下的產婦發生下
“應忌口”
“產後要忌口，別吃牛羊狗”
小錦囊：許多地方都有讓產婦忌口的習慣，諸如牛羊肉、魚蝦類和其他腥羶之物都不準吃。產後需要充足而豐富的營養素，主副食都應多樣化，僅吃一二樣不能滿足產婦身體的需要，也不利於乳汁的分泌。
“湯比肉有營養”
“吃肉不如喝湯，喝湯不如聞香”
小錦囊：產褥後應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利於泌乳，但同時也要吃肉。肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養”的說法是不科學的。
“吃雞蛋越多越好”
我們那裏，產婦坐月子的時候都是吃雞蛋，親朋好友來探望也都是成筐成筐地送雞蛋。從早到晚，煮雞蛋、蒸雞蛋、炒雞蛋……吃的那叫一個膩。害得我現在看見雞蛋就反胃!
小錦囊：雞蛋營養豐富也容易消化，適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。有許多產婦一天吃一二十個，不但吸收不了，還會影響其他食物的攝取。
“滿月即可恢復性生活”
生下小BB後剛滿月，丈夫就猴急猴急地要ML，雖然腰還在疼，但沒辦法，爲了不騷擾小傢伙已經快十個月沒給他開葷了，再不讓他滿足下非跟我急不可。於是從滿月我們就恢復了性生活，但近來覺得腰疼得比以前更厲害了，是產後沒休息好嗎?
小錦囊：由於人們都習慣於把滿月作爲產婦身體完全復原的標準。所以，有些夫妻剛滿月時就恢復了性生活。這樣做爲時太早。因爲分娩時對子宮內膜和陰道壁所造成的損傷，在4周內是不能完全癒合的。專家們認爲，產後6—8周恢復性生活纔是安全的。
叮嚀一：身體清潔要得當
有的產婦聽從一些傳統習俗，分娩後數天不敢刷牙、梳頭及洗澡，生怕損傷身體，其實這樣對健康不利，很容易引起口腔炎症，牙齒鬆動。
另外產後體內代謝旺盛，產婦出汗多，下身產生惡露及溢出乳汁，這些都會使皮膚很髒，影響心情也容易滋生細菌。
正確的做法：正常洗漱，注意保暖。產後第二天即可開始刷牙，如果是冬天可用溫水，注意正確的刷牙姿勢。如果是自然分娩，在產後即可淋浴，禁盆浴。
另外。洗後快一點將身體擦乾，及時穿上衣服，洗頭後立即吹乾。
叮嚀二：促使惡露排捧淨
產後產婦陰道內排出月經樣的液體和分泌物，這是子宮內的蛻膜、胎盤剝離創面的血液等形成的，它和正常的經血一樣，所以流得越乾淨越好。一般在產後頭3天排出量較大觸血色，約一週後，基本不含血液，呈白色或黃白色，大約在產後2—3周時排淨，惡露排出情況標誌着子宮恢復情況及有無異常。
正確的做法：產後需注意常換洗
內外衣褲、衛生巾。如果惡露比較多，也可以服用益母草沖劑等。如果惡露中有血塊或血量較多。或有異味，都表明子宮恢復情況不良，可能有感染。應及早看醫生。
叮嚀三：注意及時排尿、防止便祕
媽咪應在產後及時排尿，這是產後恢復期的一件大事。一旦發生尿瀦留，膨脹的膀胱可能影響子宮收縮，不利於產後恢復。另外有產婦不吃青菜，只吃大魚大肉，也容易引起便祕。
正確做法：有尿就排。特別是在產後4-6小時應有一次排尿：適當地食用粗纖維食物。如果出現便祕，不要濫用藥。可以服用中藥四磨湯。
叮嚀四：預防生育性肥胖
很多產婦出了月子後，身材變得臃腫不堪，以後也很難恢復，所以從坐月子開始就要注意。
正確做法：儘早活動：只要身體允許，會陰也無破裂，產後12小時就可坐起來吃飯喝水。24小時即可下牀做一些換尿布的事：產後10天就可做一些輕微的家務。但要注意不要久蹲，不要用力過猛。以免腹壓增高使生殖器受損。另外，第一次下牀最好有人陪伴。
叮嚀五：乳房需要更多關懷
乳房是女性重要的性器官，爲了防止女性產後乳房下垂和產生一些乳腺疾病，從產後就要注意保健。
正確做法：母乳餵養。不要不戴胸罩，應該戴方便餵養的胸罩;如果奶吃不完，要排空。以不脹爲標準。
叮嚀六：產後42天忌房事
子宮內的創面及子宮復原至少需42天，如果過早行房事，有可能將病菌帶入，引起盆腔炎症。
正確做法：最好在產後檢查生殖器官已恢復正常再行房事，另外，不來月經不等於不排卵，哺乳期也要注意避孕。
(責任編輯：樑莉瑩)
