坐月子是協助產婦順利渡過人生轉機，由於嬰兒產出讓身體、生活有所改動，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的典禮促使產婦進入神聖位置。無論是產褥期或坐月子，都意味着產婦要臥牀休息，調養好身體，促使生殖器官和肌體儘快恢復。但在這一段工夫內，產婦很多行爲或許生活方式有很多忌諱，有的甚至會影響寶寶及產婦的安康，在坐月子的時分要留意。
坐月子的誤區
誤區1、蔬果水氣大，月子時期應忌食
不少老人以爲，蔬菜、水果水氣大，新媽咪不能吃，其實蔬菜、水果假如不夠，易招致大便祕結，醫學上稱爲產褥期便祕症。蔬菜和水果富含人體三寶，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸道功用的恢復，增進食慾、促進糖分、蛋白質的吸收應用，特別是可以預防便祕，協助到達養分平衡的目的。
★正確的做法
從可進食正常餐開端，每日半個水果，數日後可以逐步添加至1～2個水果。蔬菜開端每餐50克左右，逐步添加至每餐200克左右。
誤區2、麻油雞是坐月子必備之品
麻油雞歷來是官方坐月子的主食，特別是在北方。它是一道養分十分豐厚的佳餚，新媽咪吃了不只可以補氣補血，滋補虛弱的身子，還可健脾開胃。這樣，能使身體儘快恢復元氣。
★正確的做法
麻油中含有豐厚的不飽和脂肪酸，進入體內可以轉化爲前列腺素。前列腺素可以促使子宮膨脹和惡露排出，協助子宮儘快恢復，同時還有軟便作用，防止新媽咪發作便祕之苦。同時，麻油中還含有很多的必需氨基酸，關於氣血流失的新媽咪恢復身體的確有很好的滋補成效。
麻油雞是產婦的滋補佳品，尤對產後身體虛弱者調補身體非常適用，但需留意以下幾點：
1．麻油用量不宜多，每次1～2匙即可。
2．麻油不宜久煮，應在煮好湯後再參加，以免發作氧化添加自在基。
3．麻油雞中最好不要加酒，以免酒精進入母乳。酒精的作用與麻油正好相反，不只抑制子宮膨脹，還會促使血管擴張，添加陰道出血量。
4．麻油雞不可過量滋補。現今，新媽咪普遍運動少，體內各個器官的生機偏低。假如在產後一味滋養進補麻油雞，就會攝入少量油脂。這樣，對體質本來虛弱的新媽咪並無多大好處，反而容易形成養分過剩，影響日後瘦身。
5．在仲夏時節，不一定非要讓新媽咪吃麻油雞。如今，除了麻油雞外還有很多好的辦法可以滋補身體。
誤區3、月子裏菜越淡越好
很多人以爲，新媽咪在產後頭幾天不能吃鹽，不然身領會浮腫。
★正確的做法
讓新媽咪吃無鹽飯菜適得其反，這樣只會使新媽咪食慾不佳，並感到身體有力，不利於康復。研討證明，飯菜裏放一些鹽對新媽咪是無益處的。新媽咪在分娩頭幾天裏身體要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，體內容易缺水、缺鹽，從而影響乳汁分泌。產後不可讓新媽咪禁鹽，新媽咪的食物中應該過量放一些鹽，防止月子裏出汗過多形成身體脫水，影響身體恢復和乳汁分泌。
誤區4、喝紅糖越久越好
有些人覺得，新媽咪在分娩後元氣大損，多吃一些紅糖可以補養身體。紅糖固然具無益氣養血、健脾暖胃、遣散風寒、活血化瘀的成效，可以協助新媽咪補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，有利於子宮復位，但不可因紅糖有如此多的好處，就以爲吃得越多越好。
★正確的做法
過多飲用紅糖水，不只會損壞新媽咪的牙齒，假如在夏天裏坐月子的新媽咪喝得過多，還會招致出汗過多，使身體愈加虛弱，甚至惹起中暑。另外，紅糖水喝得過多會添加惡露中的血量，形成新媽咪持續失血，反而惹起貧血。新媽咪在產後喝紅糖水的工夫，以7～10天爲宜。
誤區5、產後多吃桂圓、紅棗補血
桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，吃了不但沒有補血，反而添加出血量。而且，這些都是高糖食物，易形成新媽咪胃腸道的擔負，引發高血糖。
★正確的做法
普通在產後2周當前或惡露潔淨後，才合適吃。除此之外，還有很多其他補血的蔬菜、水果。如，金針菜：金針菜含鐵量很大，另外，它含有的其他養分素有利尿及健胃作用。龍眼肉：是官方熟知的補血食物，所含鐵質豐厚。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類食物都是很好的補血食物，合適產後新媽咪食用。髮菜：髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃能使發漆黑。產後可用髮菜煮湯做菜，作爲補血之用。胡蘿蔔：胡蘿蔔含有維生素B、維生素C，且含有一種特別的養分素—胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極無益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
誤區6、月子裏吃些杜仲日後不容易腰疼
女人懷胎十月，加之分娩時耗費少量氣力和出血，容易損傷腰膝筋骨，使之日後不適。傳統做法以爲，吃些杜仲，可以補充氣血，填精補髓，滋養肝腎，健壯筋骨，減速身子恢復，防止日後腰膝呈現疼痛。
★正確的做法
產後吃一些杜仲，有助於增進鬆弛的盆腔關節韌帶的功用恢復，增強腰部和腹部肌肉的力氣，儘快堅持腰椎的波動性，增加腰部受損害的機率，從而避免腰部發作疼痛。而且，杜仲還可加重產後乏力、暈眩、小便頻數等不適。月子裏吃杜仲可以避免腰部疼痛，但需留意以下幾點：1．很多人喜歡把杜仲熬成水後再加上腰花煮着吃，這樣滋味不大好，新媽咪大多都不太喜歡。假如把杜仲磨成粉裝入膠囊裏，就可防止間接吃顆粒粗糙的杜仲粉，服用起來十分方便。2．月子裏，新媽咪可在每次進餐後服用2～4粒，整個月子裏大約服用150～200克杜仲粉。這樣，即可對預防產後腰疼有協助作用。
誤區7、人蔘養分價值很大，產後應及時補身
人蔘具有調氣養血、安神益智、生津止咳、滋補強身之成效，被譽爲“百草之王”。它宏大的養分價值，是衆所周知的，但產後急於用人蔘補身子是無害有益的。
★正確的做法
人蔘有很強的益血作用，新媽咪剛剛分娩後服用人蔘，很能夠會形成產後大出血。所以新媽咪產後7天內是不宜服用人蔘補身體的。可在分娩7天當前，新媽咪的傷口會根本癒合，此時服用一些人蔘，有助於新媽咪的膂力恢復，但不可服用過多。人蔘屬熱，會招致新媽咪上火或惹起寶貝食熱。新媽咪應食用多種多樣的食物，來補充養分。
誤區8、不注重腹部頤養
很多產婦聽人說，生完寶寶當前，肚子會自動回覆到孕前，不必在意。實踐上關於一個往常人來說，腹部就是最容易長贅肉的中央，更別說產後每個媽媽們都得閱歷十月懷胎一朝分娩！懷寶寶時期胎兒不時長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開，那麼寶媽們的身體會怎樣呢？即便你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身體，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的成績。
★正確的做法
不論是剖腹產還是順產都是很有必要約束的。產後最少1~2個星期要停止骨盆收緊。6個月內對骨盆停止收緊是最理想的。恢復到原離開堅固水平也需求6個月的工夫。關於產後的新媽媽來說，產後約束腹部可以避免內臟下垂，協助子宮復古，也可以對體型的恢復有協助媽媽們了。
重生兒餵養8要點
1、要母乳餵養
母乳成分不只好消化吸收，還能添加寶貝的抗病才能；母乳既不易惹起寶貝過敏，還可促進寶貝和媽咪的感情，所以母乳餵養是最有性價比、最迷信平安的方式。
2、寶貝要一次性餵飽
正常狀況下，寶貝吃飽後就不再吸吮了，不是睡覺就是恬靜地睜眼看東西。配方奶餵養的寶貝吃奶量從小量開端，逐步加少量，奶量在兩週左右就可以到達100毫升，兩週後可以添加至120毫升，隨着寶貝的長大，寶貝的奶量逐步添加。
提示：每個寶貝出生體重不同，所以每個寶貝的吃奶量也會有一定差別，普通以寶貝吃飽後不再吃，並且可以恬靜爲宜。
3、每次餵哺的工夫在20分鐘以內
寶貝吸吮時會耗費比擬大的膂力，所以寶貝每次吃奶工夫過長，不只影響寶貝體重的增長，亦可影響寶貝下次哺乳工夫。
4、絕對固定餵奶工夫
由於重生兒胃腸道內的各種消化酶功用缺乏，母乳在胃腸道的排空工夫是3小時左右，配方奶排空工夫4小時左右，所以母乳餵養寶貝2～3個小時餵奶1次，人工餵養寶貝3～4小時餵奶1次。如寶貝的胃腸道沒排空就再次餵哺，很易發作嘔吐或腹瀉。
5、正確的餵奶姿態
給寶貝餵奶時要擡高寶貝的頭部；母乳餵養時，媽咪要坐起來，看着寶貝吸吮，這是母乳餵養感情交流的一局部。
6、寶貝吃奶後的臥位應該是頭部略微擡高，並且傾向一側
這是爲了避免寶貝在吃奶後溢奶或吐奶。寶貝溢奶是小量的，不易惹起誤吸，但當寶貝少量吐奶時，很容易經鼻腔將吐出的奶吸入氣管內，招致氣管因異物安慰惹起咳嗽，當誤吸量過大時還可以惹起窒息，這是十分風險的。
7、寶貝吃奶後要拍嗝
給吃奶後的寶貝拍背的目的是排出寶貝在吃奶時吸入的空氣，增加寶貝奶後的溢奶或吐奶。但不是每個寶貝都需求在吃奶後拍背的，有些寶貝吃奶後很恬靜，不需求拍背，既不溢奶也沒有吐奶，這樣的寶貝就不必在吃奶後拍背。
● 寶貝餵奶工夫應在洗澡、換尿布後。另外，寶貝吃奶後不要過大舉措地挪動寶貝，這樣可以無效地避免寶貝吃奶後吐奶或溢奶。
● 母乳餵養時，寶貝的口要包括乳暈；奶瓶餵養時，要使奶瓶中的奶水充溢乳頭，避免寶貝吃奶時吸入過多的空氣。
● 假如寶貝每次吃奶後都吐奶，同時寶貝的體重不增長或增長沒有到達規範，建議媽咪帶寶貝看醫生。
8、媽咪休息要充沛
媽咪每天的休息工夫應在9小時左右，只要媽咪失掉了充沛的休息，才幹保證母乳的質量和數量，寶貝每次吃奶後才幹安睡，媽咪的身體才幹失掉更快的恢復。
