現在很多動物都被使用了激素抗生素，而這些化學物質是脂溶性的，被動物吸收後難以通過洗滌清除乾淨。而蔬菜通過酵素泡、流水沖洗、使用果蔬清洗鹽等方法，大部分農藥可以洗去。
蔬菜、水果含有大量的膳食纖維和果膠，不僅能起到清潔腸胃的功效，還可以有效治療便祕。
魚、肉、蛋均屬酸性食物;蔬菜、水果、五穀大多是鹼性的。身體健康的人，體液應呈弱鹼性，哺乳媽媽多吃蔬菜，可使寶寶的體液呈鹼性，這種狀態的寶寶智商比較高。
幾乎所有的人都會擔心素食含蛋白質不夠。其實，大豆的蛋白質含量接近牛肉的兩倍，毛豆與豬肉中蛋白質的量基本相當，綠豆、豌豆、蠶豆中的蛋白質都高於魚、蝦、雞、鴨、牛肉、豬肉和羊肉。爲此，新媽媽只要保證每天吃豆製品、新鮮水果及三種顏色以上的蔬菜，即使是完全素食也不會營養不良，更不會因此減少奶水的分泌。
寶寶出現溼疹(俗稱奶癬)往往和媽媽食用魚(包括貝殼類)、雞蛋和牛奶有關。因爲這些食物中含有的過敏成分會通過母乳對寶寶產生影響，甚至成爲哮喘、慢性耳疾的誘因。
1、花生粥
花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。瀉肺、利小便、下乳汁。
2、紅糖豆腐湯
將紅糖與豆腐加水共煮，數次沸騰後吃豆腐喝湯。一次服完，每日二次。補血通乳，治產後乳水不通。
3、米湯衝芝麻
將大米加水煮至爛，取湯備用，芝麻同食鹽共炒幹研爲細末，用米湯衝芝麻鹽末，加入紅糖拌勻即可服食。益陰增乳，治產後無奶或奶水不足。
3、原味蔬菜湯
黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可，主要是根莖花果。保證每天不少於喝2次。
把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，不加任何調料，煮爛後取湯水飲用。在產後當天(剖腹產次日)喝有發奶作用。
