最好先諮詢醫生，然後再徵得他們的同意。一般建議產後42天以後再開始減肥，因爲產後媽媽們身體比較虛弱，寶寶也是正需要營養的時候。
不要節食，而是通過調整飲食習慣，飲食的原則應該是科學、合理、均衡膳食，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養，又要避免營養過剩。吃東西的速度要慢，增加咀嚼次數，做到細嚼慢嚥。
在保證寶寶奶水充足的情況下，新媽媽的減肥速度建議控制在每週0.5千克到1千克。
比如早晚散步、簡單的瑜伽和家務活。
在保證充足睡眠時間的情況下，新媽媽可以做一些簡單的運動，諸如吃完飯半個小時後的快走，產後瑜伽和體操等等都是產後快速減肥的不錯選擇。
媽媽們不要過於擔心自己的體重問題，只要有減肥的毅力和恆心，產後瘦身就不是問題。
把平時喜歡吃的零食換成水果，既能攝取一定的維生素，增加母體的營養，又能有效減少多餘脂肪的產生。
多喝水，保證足夠的睡眠時間，時常給腿部按摩。
