產後該如何補？產後需要補充哪些營養？產後需要大補麼？產後盲目地大補，會影響母嬰健康，產後媽媽要注意了。
產後，爲了補充新媽媽在生產過程中的消耗，家人會給其準備各式湯水，一是爲了補充營養，二是爲了催乳。但是，新媽媽如果盲目地大補，不僅起不到這些功效，反而會危害母嬰的健康。
孕婦在分娩時會有大量液體排出，產褥早期皮膚的排泄功能也比較旺盛，出汗較多，因此新媽媽在產後應該注意補充高熱量、易消化的流質或半流質食物，在產褥早期多喝些湯水還有利於乳汁的分泌。因此許多新媽媽在生完寶寶後，爲了讓寶寶有足夠的奶水可以吃，便會喝許多補湯來進行催奶。
其實，新媽媽生完寶寶後進補湯水，最好要根據自身的體質，循序漸進地緩慢進補，在正常飲食的基礎上，適當增加湯水，但最好不要在剛生完寶寶後就立即喝大補特補的湯水，因爲新媽媽剛生完寶寶，消化系統還比較弱，大量進補油膩的湯水，容易造成腹痛或拉肚子，或是乳房過度充盈引起脹痛甚至併發乳腺炎，而且如果媽媽進食的食物一下子太過於豐富油膩，還可能讓寶寶吃了這些奶水後出現胃腸不適。
新媽媽產後進補湯，最好是在生完寶寶一週後纔開始，在堅持做適當的乳房熱敷和乳房按摩後，待乳腺管通暢後再喝催乳湯，同時要讓寶寶早吸吮、勤吸吮，因爲寶寶的吸吮也可以刺激下丘腦釋放泌乳激素和催產素，使乳房泌乳，又可促進乳腺管的通暢，減輕新媽媽脹奶的痛苦。但要注意湯水中要記得撇去浮油，以免新媽媽和寶寶攝入過多的脂肪而引起腸胃不適。
蛋白質是維持生命與生長不可缺少的營養素，新媽媽產後補充充足的優質蛋白質，有利於傷口的癒合。魚類、禽類、肉類、蛋、大豆及其豆製品都是優質蛋白質的良好來源，因此，新媽媽在產後應注意補充充足的優質蛋白質，有條件的以動物性蛋白爲主，其中魚類爲首選，因爲魚的脂肪含有人類腦磷脂合成必需的DNA，且易消化吸收。
但是，新媽媽要注意，在產後3天內最好不要急着吃大豆及其製品，以免引起腸脹氣，影響傷口癒合，同時，也要注意適當控制進補的量，避免大量進補高脂肪、高蛋白營養品，以免造成脂肪積聚體內，導致新媽媽便祕或肥胖，而且寶寶吃了媽媽攝入過多脂肪的奶水後，也可能會引起消化不良。
儘管新媽媽對營養的需求較高，但是進補時要循序漸進，進補的量也要適當，特別是產褥早期，注意均衡膳食的同時，也要注意清淡飲食。產後只有合理膳食、適當鍛鍊及堅持母乳餵養，才能更好地促進子宮的收縮和惡露的排出，減少產後併發症，保證母嬰健康。
