孕期這些元素一定得補，孕期滋補有什麼講究？懷孕之後切記大補特補，其實這是不科學的，但是有些元素卻是一定要補的！
補鈣是一定要的
對我們的身體來說，鈣是非常重要的。它是骨頭和牙齒的主要無機成分，也是神經傳遞、肌肉收縮、血液凝結、激素釋放和乳汁分泌所必須的元素。人體中鈣含量不足或過剩，都會影響生長髮育和健康，對孕媽媽來說，每天至少需要用到一千五百毫克的鈣。像牛奶、蝦皮、海帶、乾果、豆腐都是很好的補鈣食品。此外，還可以多曬曬太陽。
孕期要補血
孕媽媽輕度貧血對胎兒影響不大，但是長期貧血會導致乏力、頭暈，進而也會影響胎兒的健康發育，而孕媽媽由於血液攜氧能力低，易導致胎盤缺氧、胎盤壞死、哽塞進而導致胎兒窒息，嚴重的甚至會出現早產、死產。因此孕媽媽補血是非常重要的。人的血液合成需要鐵，但我們自身生產鐵不太容易，需要飲食去補充。像補鐵的話，瘦肉、蛋黃還有木耳等等都可以吃！
孕期的營養不僅保證到胎兒的正常發育，也關係到出生後嬰幼兒的體質和智力。因此懷孕期間的一日三餐，對優孕優生有着十分重要的意義。可以選擇魚肉蛋奶作爲優質蛋白質的主要來源，每天選擇適當加工食用，同時多吃新鮮的水果蔬菜補充維生素礦物質。有條件的話，每天攝入的食物種類是越多越好，豐富又全面的營養就是孕媽媽們健康的保障。
有一些孕媽媽會多補充一些營養素等，願意吃是一種自然選擇。但是更注重的應該是一個健康愉悅的心情，再加上平衡的膳食以及合理的運動。
