昨晚，還處在產褥期的姚晨在微博上曬出兩張身材自拍，並說道：“產後第十天和產後第二十天。”
令人感到驚訝的是，僅僅十天時間，姚晨微微隆起的小腹就迅速消散下去，呈現出平坦的垂直線，網友紛紛驚歎其產後瘦身之效率。
然而，產後瘦得這麼快，可真得有點操之過急哦。
這是因爲，產後20天內身體還尚未完全康復，多數產婦體質處於氣血兩虛狀態，正是調養身體的時候，此時急於減肥，非常傷身，若是減肥運動過於劇烈，則可能導致手術創面和切口遭到損傷。若是通過節食來減肥，則會限制食物中脂肪的攝入，而脂肪又是乳汁中的重要成分，食物中脂肪減少，母體則會動用存儲脂肪來產奶，而存儲脂肪多含有對嬰兒健康不利物質。
因此爲了安全起見，產婦最好不要過早急於減肥。那麼有媽媽問了，難道產後復原期內就只能一直保持這麼臃腫的身材嗎?當然不是，媽咪可以循序漸進，溫和地進行減肥工作。
產後運動循序漸進
產後24小時如果沒有不適的症狀，可以先進行一些擡腿、縮肛運動，產後2周可以做一些胸膝臥位，用來防止子宮後傾。過了一個月之後，自然產的媽媽可以進行約30分鐘的有氧運動，剖宮產媽媽則建議40天之後再開始做稍微劇烈一點的運動。運動量應該逐漸增加，時間上，由短到長。產後六週體重逐月下降，每月不應需要注意的是，運動過程中需要觀察惡露是否有反覆，如果其顏色和惡露量有變化則應該停止。
減肥不吃澱粉是錯誤的合理飲食是關鍵
想要恢復產前的體重水平，非盲目節食的飲食控制是關鍵。建議月子期間的飯類、蛋白質、蔬菜理想比例爲1∶2∶3，除了飲食內容必須妥善把關之外，用餐順序也很重要，因爲胃的消化有先來後到之分，如果先吃飯或甜點，即使之後再吃大量蔬菜，血糖依舊容易升高;反之，先吃蔬菜、蛋及肉類，血糖就會相對穩定，身體也不易堆積脂肪。
過了月子期間後，媽媽就可以加緊腳步開始執行減重計劃，此時建議攝取多一點蛋白質食品，以增強肌肉量。對減重的人來說，澱粉是很大的剋星，許多媽媽會選擇完全不吃澱粉，但這種做法也是錯誤的，因爲人體的有氧系統會通過碳水化合物和脂肪來提供能量，如果不吃澱粉、熱量又不足，身體就會開始燃燒蛋白質。此外也應儘量選擇天然的食物以及大量蔬菜水果，並避免白飯、白麪等精製澱粉，改以五穀米、糙米飯或地瓜替代。這樣，在熱量降低的情況下，也不會輕易餓肚子，久而久之減重將不再是痛苦的事。
