親親寶貝小編在此提醒廣大新媽媽，在分娩過後，一定要注意多休息，因爲，有關研究表明，多睡纔有利於身體的恢復，下面我們就詳細的來看看具體有關內容吧。
在孩子6個月大時，如果新媽媽每天睡不足5小時，那麼在孩子1歲大時，她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10斤體重。因此，可不要小看這幾個小時的睡眠，差別就是這麼大。
這次研究還發現，如果女性在產後一年比產後6個月時睡得還要少，那麼她減肥的難度將增加兩倍。另外的研究也證實，睡眠時間減少將導致激素改變，使食慾增加，這應該也是她們體重增加的一個重要原因。
產後恢復體型新媽媽要多睡
爲了自己和孩子的身體健康，新媽媽必須認真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。研究負責人之一的埃裏卡博士也建議，新媽媽如果希望恢復到產前的體型，那麼除了保持健康的飲食和體育鍛煉外，還要每天多睡兩小時。
問題引出：產後如何打造好睡眠？
月子裏媽媽爲了照顧寶寶，不是換尿布就是給寶寶餵奶，使得產後的睡眠質量大打折扣，加上勞累，使得很多媽媽脾氣都很暴躁，甚至患上產後抑鬱症。產後睡眠問題成了很多媽媽的心頭大患，應該如何來改善呢?
媽媽一般都會跟隨寶寶的就息時間，但寶寶可以睡15個小時，而成人每天都睡8個小時，所以當寶寶睡覺的時候，媽媽也可抓緊時間稍微休息一下，這點短暫時間的休息，可能讓你保持充足的精力。
媽媽在睡前的半小時內，不要總忙碌着給寶寶做這個做那個，媽媽要知道充足的睡眠不僅影響自己的健康，還讓你沒有經歷照顧寶寶，所以睡前半小時一定要做點放鬆的事情，比如聽音樂、做按摩等，讓身體放鬆更有助於睡眠。
適當的讓丈夫負擔一部分夜間餵奶的責任，如果你的母乳餵養有點困難，可以有吸乳器吸出一些乳汁，以備丈夫夜間可以餵養寶寶。
平時適當的鍛鍊也有助於睡眠，而且可以提高睡眠質量，而且睡前3小時運動就不會導致睡覺的時候太興奮，不能儘快入睡。保證每天半小時的運動感時間即可。
