分娩後，新媽媽產後最重要的兩件事情就是，身體的各項恢復和母乳餵養，對於產後恢復，親親寶貝小編告訴媽媽們幾個好的對策，這些對策能讓你的恢復效果更好。
產後新媽媽身體恢復的4對策
一頭髮：10月懷胎往往會造成頭髮營養供給不足，使毛囊細胞功能受到影響而造成脫髮。
對策：注意飲食的多樣化，及時補充維生素、蛋白質和礦物質，將有助於頭髮的恢復和生長。
二面容：產後爲了餵養小寶寶，本來就處於身體恢復階段的母親會變得更加疲勞，長期勞累會使面部的皮膚變得鬆弛。
對策：保證每天睡眠時間不少於8個小時，曬太陽也應適當或者塗些防曬霜，避免面部出現淺色色斑。
三牙齒：分娩後產婦的牙齒往往容易鬆動，這是產後正常的現象。
對策：勤刷牙，並適當補充鈣劑，有助於消除這一情況。
四體態：爲了保證自己和腹內寶寶的營養需要，孕婦往往會攝入大量的食物。到了產後，就容易引發“發育性肥胖症”。
對策：產後應注意飲食的合理搭配，營養的平衡，並堅持進行適量的運動。
專家還提醒：
剛生產完，身體尚未完全復原，並不適合從事正式運動，因此，生完孩子後，進入瑜伽健身運動最好是生產後兩到三個月以後或聽從醫生建議。
產後瑜伽健身運動針對胸、腰腹、腿這些重點部位進行。
產後哺乳和斷乳會造成乳房鬆垮、下垂，格外需要在產後生活當中得到重點照顧。產婦除在妊娠和哺乳期做好對乳房的護理外，堅持合理的飲食結構，保證充足的營養和熱量供給，還需瑜伽練習上選擇有針對功效的形體姿勢，如駝式、輪式、拜日式、肩部旋轉式等。假以時日，乳房內脂肪組織會逐漸增加，恢復到孕前的狀態。
大多產婦腿部也存在不同程度上的變粗，所以腿部的鍛鍊也重要。在瑜伽練習上可選擇有相應增強腿部健美的抱膝式，臥十字式等。
產後腰腹部的問題最突出。鍛鍊腰部時。可選擇V式、貓式、蛇式及匍匐吸腹收束式等有針對功效的形體姿勢。以上瑜伽練習，可以促進全身血液循環流暢，使母乳順利流出，亦可消除疲勞、能幫助產後身體的康復，同時也是恢復體形的最有效手段。
產婦剛開始恢復鍛鍊的時候要根據身體情況適量進行。不要急於求成，身體一旦不適，要馬上停下來。對於健康積極的產婦可根據身體狀況以舒適爲前提將時間控制在30-60分鐘之內，另外，產婦的關節還不穩定。做伸展運動時，要避免動作過大導致拉傷。
另外，哺乳媽媽最好在運動前給孩子餵奶。這是因爲瑜伽運動之後，身體會產生自然排毒的效應，影響乳汁的質量。鍛鍊之後給孩子餵奶，最好3—4個小時之後。
