哺乳期吃蒜苗不會回奶。
蒜苗中所含營養成分並不會造成回奶現象,也不會影響奶水質量,哺乳期媽媽可以放心食用。產婦適量吃蒜苗有益身體健康,但不宜過量吃。蒜苗富含膳食纖維,適量吃可促排便,但大量吃則會造成消化不良,引起身體不適。而且蒜苗過量食用會影響視力。消化功能太弱的產婦以及有肝病的產婦不能過量吃蒜苗,以免引起消化不良和肝功能障礙。
哺乳期吃蒜苗的好處
蒜苗外皮富含豐厚的纖維素,可影響大腸排便,調節便祕,還能防止痔瘡的發作,對產後排便不暢有必定的調度效果。蒜薹中所含的大蒜素能夠增強產婦的機體免疫力,對增強體質有優點。
哺乳期吃蒜苗的壞處
產婦在哺乳期消化才能較弱,蒜苗中富含膳食纖維,適當吃可促排便,但很多吃則會形成消化不良,導致身體不適。並且過量吃蒜苗會影響視力。
哺乳期蒜苗食譜推薦
1、蒜苗炒肉
食材:豬肉(250克)、蒜苗(200克)、植物油(適當)、豆瓣醬(適當)、鹽(適當)、雞精(適當)。
做法:
1. 豬肉洗淨,煮至筷子可輕鬆扎透即可。切片。
2. 蒜苗洗淨,切好。
3. 炒鍋加熱,倒入植物油。
4. 油熱後倒入肉片,迅速煸炒。
5. 肉片雙面變黃後,放入豆瓣醬,翻炒均勻。
6.倒入蒜苗,持續翻炒。
7. 蒜苗斷生變色後,放入鹽和雞精,翻炒均勻。即可
2、蒜苗炒臘腸
食材:臘腸4條,蒜苗1支,薑片1片,蒜仁2瓣,辣椒1條,沙拉油1大匙,鹽1/3小匙,味精1/2小匙,醬油1/2小匙,米酒1大匙。
做法:
1.蒜苗切斜片,蒜白蒜綠分隔;蒜仁切片;姜切菱形片;辣椒切片;臘腸入滾水煮2分鐘放涼切斜片備用。
2.取鍋倒入沙拉油加熱,爆香作法1的蒜片、薑片、辣椒片,放入作法1的臘腸片炒香,再放入作法1的蒜白部份,淋上米酒,再參加鹽味精醬油調味,最終再放入作法1的蒜綠部份炒勻即可。