生完孩子後，寶媽們的身體會非常虛弱，所以在產後很長一段一時間，都是寶媽恢復的關鍵時期。那麼產後第一個晚上怎麼睡比較好？一起來看看吧。
今夜是美嘉當媽媽後度過的第一個夜晚，這時的美嘉其實已經非常的疲憊了，但她卻無論如何都睡不着，造成這個原因的一方面是產後身體上的不適，另一方面則是心情太過激動，看着身旁酣睡正甜的寶寶，美嘉怎麼躺都覺得不舒服，而且老是害怕會壓到身旁的寶寶，這一夜的無眠直接導致了美嘉第二天長出了一雙大大的黑眼圈。
很多孕媽在“升級”成爲寶媽之後，都會產生失眠的情況，除了心理和生理上的不安，很多時候還與寶媽不知道到底要以什麼樣的睡姿入眠有關，如果剛生完孩子就是用一些不良的睡姿，很有可能會對寶媽造成傷害。那麼在分娩後的第一夜，寶媽到底要選擇什麼樣的睡姿呢？
產後狀態
寶媽產後的一舉一動都要根據當時的狀態來決定。在生完寶寶後，寶媽面臨最大的產後問題就是子宮及內臟位置的移動，如果睡姿不當就有可能會造成子宮或內臟位移，出現腰痠背痛，白帶異常的情況，而且很多寶媽在順產時都難逃側切，睡姿不當也會影響傷口的恢復。另外，惡露的排出也應該被寶媽重視。
如何睡？
寶媽剛生完孩子，俯臥肯定是不適合的，而蜷縮身體睡覺則不利於惡露的排除，很多寶媽選擇仰臥，但長期仰臥會導致子宮向後移動，留下月子病，所以孕媽最好的睡姿是側臥，這樣可以阻止骨縫開裂，儘快幫助子宮恢復原樣，如果有側切傷口的話，要儘量避開側切傷口，減輕痛苦。大概在產後的兩星期，寶媽就能俯臥了。
注意事項
生完孩子後，寶媽需要安心的進行休養，所以每天都要保證睡眠的充足，不能太過勞累，但寶寶吃奶問題不解決，寶媽就很難得到連續性的高質量睡眠，可以事先使用吸奶器擠出母乳，由家人代喂。雖然睡眠很重要，但寶媽整天躺在牀上也是不對的，在產後的幾個小時，寶媽就能下牀走動了，在月子期間也應該多運動一下，注意鍛鍊身體，以便儘快恢復體型。
很多寶媽在月子期間還在遵從着不能洗臉、洗澡的謠言，其實從產後第二天開始，寶媽就可以洗臉、刷牙了，但最好不要使用涼水，防止留下疾病。
