坐月子，每一個女人都需要科學的引導。尤其是生活方式上，掌握正確的生活方式可以讓新媽媽遠離月子病困擾。都說月子病要月子治，這說明月子裏烙下病根，治療會很麻煩。
今天我們就來講講月子裏注意這幾點，可以讓你遠離月子病
1、飲食要少鹽
女人產後由於子宮變大，影響了身體的血液循環，從而引起水腫。同時孕酮也改變的人體正常的水代謝，身體出現水腫。月子裏飲食要清淡，不能太鹹，避免增加腎臟負擔，加劇水腫。
2、練習憋尿
很多女人生完孩子都會出現尿失禁，我生完孩子後，每次咳嗽、大笑的時候，一不留神就會有尿液浸出來。每天上廁所次數比較多，總感覺自己尿不乾淨。坐月子的時候新媽媽可以練習憋尿，先尿一點，然後憋尿，再尿，再憋。這樣可以鍛鍊骨盆底肌肉和陰道力量，預防和減少尿失禁的尷尬。
3、熱敷祛腳疼
很多媽媽產後會患上腳跟疼的月子病，這時候月子裏如果能夠給腳部做一些熱敷和按摩，可以加速足底血液循環、緩解肌肉緊張。同時如果能夠食用一些補氣養血、通經活絡的中藥，效果更佳。
4、補充維生素
很多媽媽分娩結束後就會開始大量脫髮，洗頭的時候一抓一大把。這是因爲受到孕激素的影響，媽媽的頭髮暫時停止生長，需要長達1年的時間才能恢復如初。月子裏補充一些維生素B1和谷維素可以預防脫髮。
5、勤清惡露
生完孩子，排惡露每個人用的時間都不一樣。有的只需要2周，有的人則需要長達6周。如果不注意清潔惡露，很有可能會引起陰道炎、子宮感染等疾病。
6、提肛訓練，防便祕
產後預防便祕的最好辦法就是運動。順產媽媽產後3個小時可以下牀，從第二天開始要多下牀活動，每天有時間就練習提肛運動。將肛門提起，然後放鬆，每次訓練做30個。
7、注重生活細節，防止腰疼
產後腰疼的原因有很多，媽媽們要注意生活細節，防止產後腰疼。洗澡、做家務防止長時間站立；穿衣要注意保暖，一定不要穿露臍裝，超短裙，防止腰部受風。鞋子要選柔軟的平底鞋；牀墊不能太硬；多吃牛奶、胡蘿蔔、糙米、全麥麪包等富含鈣、維生素A 和B 族維生素的食物，防止腰椎骨質疏鬆誘發的腰痛。
都說月子病，要月子裏治，效果才更好？你會爲這個生二胎嗎
