生完寶寶之後，有些媽媽們會因爲一些諸如心理壓力、餵養姿勢不當的原因導致奶水不充足，而在這個時候寶寶的嚎哭不止只會讓家人一味的責怪媽媽的奶水不足。把吸奶器、民間偏方都用上了，爲了寶寶的營養，全家人都忙起來了。其實，產後媽媽只要調整好心理，做好下面6件事，任何奶水不足的問題都會迎刃而解。
1號錦囊：寶寶的吮吸
有些媽媽生完寶寶後，漲奶時沒有及時讓寶寶吮吸，後來再漲的時候，奶水就沒有辦法流出來了，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長，這是因爲寶寶吮吸乳頭，可以促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
奶水越少的媽媽，越要增加寶寶的吮吸次數。一般情況下，媽媽應該每24小時喂寶寶8次以上，每次在乳房上吮吸的時間不少於半個小時，提醒媽媽千萬不要睡着哦!當然，不能因爲求奶水多而不停地塞給寶寶奶水吃，而是要根據寶寶的需求來喂，寶寶只要餓了就喂，喂得越多，奶水也越充足。
2號錦囊：遠離藥物
哺乳期持續時間從6個月到一年不等，媽媽在這段時間裏想要完全不生病是不可能的，小小的傷風感冒，要是胡亂吃了藥，也會影響奶水的產出量，例如抗甲狀腺藥物或者山楂等會影響乳汁的分泌。
如果媽媽不幸生病了，最好還是先看醫生，在醫生的指導下服藥，比自己開的非處方藥理安全，爲了保證寶寶的口糧，麻煩一點也需要的哦。
3號錦囊：有條理地多吃喝
有經驗的婆婆都會不斷塞給媳婦各種各樣的補品，補的不但是產後的身子，補的更是寶寶的奶水。乳汁的營養來自母體的食物攝取，這句話說的一點都沒錯。而媽媽所攝取食物的各類也決定了乳汁的分泌和質量。
餵奶時，媽媽每天大約要消耗大量的熱量，均衡攝取各種營養是很重要的，最起碼的5大元素包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等，此外，還要注意攝取鈣質和鐵質，可以從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或者豆製品中攝取，蔬菜和水果也要適當攝入，才能保證供給寶寶的奶水充足而有營養。
4號錦囊：愉悅的心情
部分媽媽從產前道聽途說地知道產奶難的問題，從產前一直到產後都很壓仰，生怕自己產奶不多，影響寶寶的營養。此外，分娩後，媽媽們在生理因素和環境因素的作用下，沒有經驗又要面對嚎啕大哭的寶寶，難免會產生情緒波動，處於消極狀態的情緒下，乳汁的分泌也會相應減少。
其實媽媽們的這些顧慮都是多餘的，哺乳期間的媽媽無論遇到什麼事，心裏時刻想着，給寶寶哺乳是世上最神聖的事情，你身體裏承載着一個生命的源泉，想辦法調節自己的情緒，保證充足的休息，保持良好的生活狀態，都對乳汁分泌產生積極性。
5號錦囊：正確的哺乳方法
缺少經驗的新手媽媽，餵奶的時候不但會打瞌睡，而且寶寶吸了半個小時也沒有吃飽，可用吸奶器吸出來的奶水卻是大量的，到底是寶寶吮吸能力有問題呢還是其他原因呢?這其中是與媽媽喂寶寶的姿勢有關，寶寶吸的可能只是你的乳頭，而不是乳汁。
正確的方法應該是用一手托住乳房，大拇指在上方，剩下的四指在下方，手要放置在乳暈之外，用乳頭去觸碰寶寶的嘴脣等他把嘴張開得夠大，把乳頭放進寶寶的舌頭上，寶寶便很快靠近你。按照這種正確的姿勢吮吸，寶寶不但吸得多而快，媽媽也沒有乳頭被咬的痛苦。另外，餵奶時要平等對待，兩邊都要喂，才能保證兩側乳房產生相等份量的乳汁。
6號錦囊：按摩促乳法
從乳房發育開始，乳房的各種按摩都是有利於身體和生理髮育的。到了哺乳期階段，適當的按摩，還可以促進血液循環，增加乳汁分泌。媽媽需要用乾淨的毛巾蘸點溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘：
a.環形按摩——雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。
b.螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
c.指壓式按摩——雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
