對於乳汁分泌不充足的新媽媽來說，產後吃一些催奶食物相當的重要，在這裏，親親寶貝小編就爲新媽媽們推薦3款效果不錯的催奶食譜，以供新媽媽的參考。
催奶食譜一：白燴小牛肉
材料 帶骨小牛肉500克，蛋黃、洋蔥塊、胡蘿蔔塊各50克，小蘑菇、香芹末各少許。
調料 鮮奶油、蔥白段、檸檬汁、鹽、胡椒粉、料酒各適量。
做法
1、小牛肉洗淨，切塊，入沸水中焯燙，撈出瀝水;小蘑菇去蒂，洗淨。
2、將牛肉塊、胡蘿蔔塊、洋蔥塊、香芹末、小蘑菇、蔥白段放入鍋中，再倒入料酒、水、胡椒粉，大火燒沸後改小火煮2小時，撈出牛肉塊、蔬菜裝盤，牛肉湯留用。
3款效果不錯的催奶食譜
3、將鮮奶油、檸檬汁、蛋黃、鹽放入碗中，攪勻後加入牛肉湯，調勻後倒入鍋內，用小火邊煮邊攪，煮至濃稠時，起鍋澆在牛肉塊和蔬菜上即可。
催奶食譜二：烏雞白鳳湯
材料 烏骨雞1只、白鳳尾菇50克。
調料 料酒、蔥結、薑片、鹽、味精各適量。
做法
1、烏骨雞宰殺後，去血;起鍋倒入清水煮至冒水泡時，加入1勺鹽離火，浸入雞，見雞毛淋溼，提出，脫淨毛及嘴尖、腳上硬皮，剪去雞屁股，開膛取出內臟，用水沖洗乾淨。
2、取沙鍋置火上，加入清水、薑片煮沸，放入烏雞、料酒、蔥結，用小火燜煮至脫骨。
3、放入白鳳尾菇，加鹽、味精調味後煮3分鐘起鍋即可。
催奶食譜三：山藥魚頭湯
材料 鰱魚頭1個，山藥150克，豌豆苗、海帶結各適量。
調料 植物油、鹽、味精、胡椒粉、薑片各適量。
做法
1、將魚頭洗淨，去鰓;山藥去皮，洗淨，切塊;豌豆苗洗淨。
2、炒鍋內倒油燒熱，下魚頭煎至兩面微黃時取出。
3、另起一鍋放入水和魚頭、山藥塊、海帶結、薑片，大火煮沸後轉小火慢熬30分鐘。
4、放入豌豆苗煮1分鐘，放入鹽、味精、胡椒粉調味即可。
