1、蓮藕花生湯
原料：蓮藕、花生
做法：藕洗淨後切塊，花生也可以切開，鍋內放少許油略炒，多放些水煮湯，煮至藕與花生軟爛，關火，放少許鹽即可食用。
功效：補鐵補血，發奶。
注意：因爲蓮藕微寒，因此本湯建議分娩1~2周後再服用。
2、紅糖小米粥
原料：小米、紅糖
做法：將小米泡水熬粥至完全出漿，再加入紅糖即可。
功效：補氣、補血、發奶.
3、木瓜花生湯
原料：木瓜一隻、紅皮花生一把、紅棗7顆、無花果7顆、薏米仁一把、桂圓肉、南瓜子、腰果適量
做法：木瓜去皮、去籽並切塊，再和洗淨的花生、紅棗、無花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內，加入清水漫過食材一指高，上鍋蓋開火，高壓鍋噴汽後改用小火再煮20分鐘即可熄火。待高壓鍋稍涼後，開鍋盛碗食用。
功效：發奶、補血、補鈣、補氣。
1、紫米粥
原料：紫米、糯米各100克，紅棗8枚，冰糖少許。
做法：將紫米、糯米分別淘洗乾淨;紅棗去核洗淨。在鍋內放入清水、紫米和糯米，置於火上，先用旺火煮沸後，在改用文火煮至粥將熟時，加入紅棗煮，以冰糖調味即可。
功效：補脾胃，益氣血，適合產後體質虛弱，營養不良，貧血等症。`
2、薑糖飲
原料：生薑10克，紅糖15克。
做法：生薑切片，再加上紅糖同煮片刻即可。
生薑含有豐富的核黃素，鈣鐵;紅糖含有胡蘿蔔素鈣鐵等有補血作用。產婦體質虛弱，外感風寒，睡前飲用可健脾,開胃,驅寒。
3、紅棗芹菜湯
原料：紅棗200克，芹菜500克，紅糖適量。
做法：紅棗洗淨，芹菜去根除葉留莖洗淨。兩種食物下鍋加水適量煎煮20分鐘，取汁，用紅糖調味分次飲用。
功效：紅棗具有補益脾胃,養血安神，芹菜平肝清熱,祛風利溼。故紅棗芹菜湯能改善產婦倦怠無力,血虛厭食,神志不安等症;還能降壓,通便，內火盛者食之有益。
1、山楂紅糖飲
原料：新鮮山楂30克，紅糖30克。
做法：山楂洗淨，切成薄片，曬乾備用。鍋里加適量清水，加入曬乾的山楂片，旺火煮至熟爛後，加入紅糖煮至完全溶解，關火，出鍋即可食用。
建議每日1劑，分2次服用。
功效：山楂不僅能夠幫助產婦增進食慾，促進消化，還可散瘀血，加之紅糖有補血益血的功效，可促進惡露不盡的產婦儘快化瘀，排盡惡露。
2、山楂粥
原料：山楂30克，粳米200克，白糖適量
做法：山楂去核洗淨，粳米淘洗乾淨，一起入鍋內，加水約800克，放火上煮。煮至米開花汁濃稠時離火，稍涼即可食用。
功效：活血化瘀，健脾開胃，消食導滯，由其有化瘀血之功效，可促進子宮恢復，對產後惡露不盡及產後腹痛者有良好的食療作用。
3、藕汁飲
原料：藕汁100克，白糖20克。
做法：先將鮮白嫩藕榨取藕汁，冷藏。飲用時加入適量白糖，溫飲即可。
功效：藕汁具有清熱涼血、活血止血的作用，適合產後惡露不盡的產婦飲用，可以幫助改善症狀。
1、薏米粥
原料：薏米200克，白糖20克。
做法：將薏米淘洗乾淨，入鍋，加清水800毫升置火上，用勺子不斷推轉薏米，以免糊鍋，待煮沸後改用微火慢熬，至薏米熟爛成粥。
功效：祛風，除溼，止痛。適於產後感受風溼所致的肢體疼痛。
2、木瓜粥
原料：木瓜1片(約20克)，陳倉米(或粳米)100克。
做法： 將木瓜用水100克左右煮半小時，去渣取汁。將米洗淨，放入鍋中，加木瓜汁，酌情加清水，煮至米爛之黏時即可食用。
功效：舒筋活絡，除溼止痛，祛風散寒，益脾健胃。適用於產後風寒溼邪內侵所致的肢體疼痛、麻木、腰膝痠痛等。
3、滋補粥
原料：山藥60克，杞果、黑芝麻、核桃仁各30克，小米100克。
做法：山藥、杞果、黑芝麻、核桃仁共搗碎，加入小米加水煮粥。
功效：滋陰補腎、強腰壯骨，對產後腎虛而致的腰脊痠痛、腿腳乏力及足跟痛，功效獨特。
1、薺菜湯
原料：鮮薺菜60克,紅糖90克。
做法：將鮮薺菜洗淨切碎，放入鍋加紅糖用微火炒香，加水煎十分鐘即可食用。
功效：養血活血，清肝調脾，和血利水。對產後瘀血內阻所致的腹痛較爲適宜。又因其有利水之功效，可用於治療小便不利，淋漓澀痛等。
2、姜楂茶
原料：焦山楂12克，生薑片3片，紅糖30克。
做法：將山楂、生薑及紅糖放入茶杯中，倒入滾開水，蓋上茶杯，浸泡約30分鐘後開始飲汁。
功效：溫經散寒，化瘀止痛，養血活血。適用於寒凝血瘀、經絡不暢所致的產後腹痛者。
1、蕃薯粥
原料：蕃薯100克，粳米150克，紅糖適量。
方法：颳去蕃薯皮，清水洗淨，切成小塊;粳米除去雜質，洗淨，放入鍋內;放入蕃薯塊，加水適量;旺火燒開後，改用文火煮至米熟薯爛時，加入紅糖調味即成。
功效：蕃薯中含纖維較多，在腸內可吸收水分促進排便，對產後便祕有一定作用。
2、松子仁粥
原料：松子仁30克，粳米100克，精鹽少許。
做法：將松子打破，取潔白者淘洗乾淨，瀝乾水，研爛如膏，待用。將鍋中加入適量清水，放入松子膏及粳米，置於火上煮，燒開後改用中小火煮至米爛汁黏時，點入少許精鹽調味，即可食用。每日可食用1~2次。
功效：可潤腸增液，滑腸通便。對婦女產後便祕有較好的療效。
1、小麥糯米粥
原料：小麥30克，糯米10克。
做法：將小麥淘洗，曬乾，炒香後研爲細粉。將糯米洗淨放入鍋內，加入400克左右，置火上煮，待米爛後下小麥粉，至粥汁黏稠時即可。溫熱服之，每日2~3次。
功效：益氣健脾，收斂汗液。凡氣虛自汗產婦均可食之。
2、紅棗黑豆黃芪粥
原料：紅棗5-7枚，黑豆20克，生黃芪50克，粳米100克，冰糖適量
做法：黃芪入水中煮15分鐘後去渣;入紅棗、黑豆、粳米一起熬粥;黑豆開花後，入冰糖，煮至煬化，關火;可做早餐或晚餐食用。
功效：健脾益氣，固表止汗。凡氣虛自汗產婦均可食之。
1、龍眼肉粥
原料：龍眼肉10克，粳米60克，紅糖20克
做法：龍眼肉洗淨，切成小丁。將粳米淘洗乾淨，與龍眼肉一同放入鍋中，加水約600克，置火上煮，至米爛開花，粥汁黏稠時離火，再放入紅糖，攪勻即可食用。
功效：益氣養血，健脾消腫。適用於產後脾胃虛弱所致水腫，亦可治療產後貧血。
2、山藥大棗粥
原料：淮山藥100克，大棗10枚，糙米100克，紅糖適量
做法：山藥、大棗用清水浸洗，糙米洗淨。將此三種原料放入鍋中，加水煮約1小時，調入紅糖即可食用。
功效：補益肺腎，健脾利溼。
3、龍眼姜棗湯
原料：龍眼肉15克，生薑60克，大棗10枚。
做法：生薑洗淨，切片。將龍眼肉洗淨、生薑片、大棗放入砂鍋中，加水約150克，先用大火燒開後改中小火，共煮約40分鐘左右即可，去姜，食龍眼肉、棗，飲湯。
功效：健脾開胃，益氣養血，養心安神。對產後脾胃虛弱所致水腫有一定療效。
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