順產時想要減少疼痛，開宮口是非常關鍵的，順產前有哪些技巧需要提前知道？如今多數孕婦已經知道順產的好處，比如對身體傷害小、恢復早、對寶寶好等。但是不少女性還是在分娩時選擇了剖腹產。問起原因，她們會說，因爲害怕順產時的陣痛。
的確，陣痛是每個順產媽媽都必須要過的一道坎。它到底有多痛，用一個例子就能說明。有位寶媽說，醫生要在她的側切傷口上縫針，而且不打麻藥。她能感覺到針已扎破皮肉，但絲毫感覺不到痛。爲什麼?因爲之前的陣痛已經讓她麻木了。
其實，順產的痛很大一部分來自開宮口。宮口開到三指後就可以打無痛針，接下來生孩子就不會那麼痛。陣痛的時長由開宮口快慢決定，很多女性堅持不了順產，就是因爲宮口開得太慢受不了。因此，想要順產少受罪，加速開宮口是關鍵。以下幫助開宮口訣竅，孕媽早知道早受益。
平時就要養成運動習慣
我生孩子的時候因爲平時不怎麼運動，開宮口硬是一天一夜纔開了兩指，好容易開到三指可以打無痛針，醫生內檢發現羊水已經渾濁，只好緊急剖了。但反觀我表妹，她一直都有運動習慣，孕中後期還每天走路8000多步，生的時候很順利。
有運動習慣的女性體質較好，開宮口就會比較順利。因此，如果你結婚後想要娃，最好先養成運動習慣。如果是已經懷孕的女性，也可以在孕期多散步，會對生產有幫助。
預產期前兩週做深蹲
如果是平時沒有運動習慣，孕期又因胎盤前置或其它原因，無法多散步呢?這樣的孕婦也別心慌。預產期前兩週做深蹲也能做到未雨綢繆。
深蹲的具體做法是：雙手伸直向前，腳和肩同寬，緩慢蹲下，再起來。這算一組動作。這樣的動作每天早晚做兩次，每次二十個。提前做這個動作，有利於快速開宮口。
臨產時如果羊水未破，可多走動，爬樓梯也行
如果產婦已經快要臨產，提前兩週的深蹲也沒來得及做，該怎麼辦?還是有辦法的。臨產去醫院之後，如果沒有破水，可在陣痛的間歇多走動，爬樓梯也行，可以加快開宮口。但切忌躺在牀上不動，這對開宮口沒什麼好處。
臨產時放鬆心情，也是加速開宮口的一大訣竅。因爲心情過度緊張導致開宮口太慢的例子並不少見。產婦在醫生指導下放鬆心情，平穩呼吸，能加快開指速度。
