休假在家的孕媽要注意健康飲食。每天攝入量要堅持四個一：一個雞蛋、一杯牛奶、一斤果蔬、主食一斤。更要遵循少油、少鹽、多吃水果蔬菜的原則。尤其的是孕早期有早孕反應的孕媽，建議儘量少到飯店就餐，因爲飯店的飯菜大多是高脂、高糖、高熱量，不但會加重早孕反應，對身體也不利。不管假期還是日常，孕媽切忌暴飲暴食，更不要過飢過飽。
“北京APEC會議期間，除保障亞太經濟合作組織會議和國事活動；城市運行等必要的工作崗位外，在京中央和國家機關、事業單位和社會組織，北京市機關、事業單位和社會團體，11月7日至11月12日調休放假，共6天。本市行政區域內的企業和其他社會組織，可根據實際情況自行安排。”此消息一出，帝都人民喜大普奔，而這一喜訊對正遭受早孕反應的孕媽而言，更是喜上眉梢。
APEC的順利召開，天降的6天小長假，再次掀起帝都市民的出遊熱潮。不少市民利用現在旅遊景點人少，相關娛樂、餐飲、購物等方面價格也都回落的時機，開啓出遊模式。佔據天時、地利、人和的孕媽們更是蠢蠢欲動。
關於APEC期間，孕媽休假的相關注意事項，詳情如下：
■孕媽休假飲食
APEC期間，休假在家的孕媽要注意健康飲食。每天攝入量要堅持四個一：一個雞蛋、一杯牛奶、一斤果蔬、主食一斤。更要遵循少油、少鹽、多吃水果蔬菜的原則。尤其的是孕早期有早孕反應的孕媽，建議儘量少到飯店就餐，因爲飯店的飯菜大多是高脂、高糖、高熱量，不但會加重早孕反應，對身體也不利。不管假期還是日常，孕媽切忌暴飲暴食，更不要過飢過飽。
■孕媽休假出行
1、孕早期及孕晚期。APEC期間，正處於舒適的秋季非常適合外出遊玩。但處於孕早期或孕晚期的孕媽，最好不要長途跋涉外出旅行。孕早期大多數孕媽都有噁心、嘔吐等早孕反應，胎盤附着也不牢固，旅遊不慎容易發生流產；孕晚期後也不適合長途旅遊，因爲這個時期孕媽容易勞累，稍有不慎就會傷及腹中胎兒。
因此，建議選擇散步這種安全係數比較高的運動方式，散步對分娩很有好處，但孕媽要注意散步的時間最好控制在半小時至1小時左右，注意速度，地點最好選擇在空氣流通、人少、環境好的地方進行。
2、孕中期。懷孕四到五個月是孕媽媽出遊相對比較安全的時段。這期間，孕媽基本上告別了早孕反應，精神狀態相對比較好，且胎兒處於穩定成長時期，而且離預產期還有一段時間，沒有早產的顧慮，但是還是建議孕媽在家人的陪伴下外出旅行。
3、選擇合適的景點。不管孕媽休假打算去哪，建議避開長途旅行，花在路上的時間以3個小時爲宜。旅遊景點要選擇天然、綠色、有氧的地方。在山水間、綠樹畔、鳥鳴中，運動胎教、藝術胎教、音樂胎教都會發揮很好的作用，愉悅孕媽媽的身心，放鬆孕媽媽的心情，陶冶孕媽媽的情操。
4、APEC休假期間，爲防止孕媽在旅途中發生腹痛、陰道出血等突發狀況，準爸們在出遊前一定要細心準備。首先要準備一些滋補品，如保靈孕寶口服液，用來增強孕媽免疫力，幫助孕媽止嘔、調節脾胃。其次還應該帶上孕媽媽的產前檢查手冊、保健卡等，最好記下平時做產前檢查醫師的聯絡方式，以方便聯繫和諮詢。處於孕早期不便外出的孕媽，也可以用保靈孕寶緩解噁心、嘔吐等早孕反應。
■孕媽休假着裝
6、APEC期間，無論孕媽們是外出還是宅在家裏，衣着都要以舒適寬鬆爲宜，穿平底防滑的鞋子，以免造成意外傷害。出門旅行的孕媽帽子、圍巾等必不可少，必要時必要時託腹帶與彈性襪可以減輕不適，多帶些紙巾和內褲備用。
最好，需要提醒處於孕早期的孕媽，不要因爲不能外出便選擇打牌、看電影、玩遊戲等方式打發時間。孕媽不可以長時間靜坐，這樣極易導致下肢靜脈曲張，增加浮腫程度並可引起妊娠高血壓;更嚴重的會導致孕婦妊高症，危及孕婦及胎兒生命安全。
此外，孕媽們也要儘量減少去電影院、商場等公共場所，因爲公共場合不流通的空氣不利於孕媽的健康，假期孕媽要呼吸新鮮的空氣，沐浴溫暖的陽光，適量的運動。
