懷孕期間女性可以游泳嗎？

生命在於運動，懷孕之後也不例外！

而游泳作爲運動的一種，是否適合孕期準媽媽呢？

答案因人而異。

對於身體好的準媽媽來說，孕期游泳就是非常好的一種鍛鍊方式，可以協調鍛鍊到身體各個部位的肌羣。

但最好是在5-7個月，因爲胎兒這時候已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。

到了孕晚期，爲避免羊水早破和感染，就不太建議游泳運動了。

1、孕婦在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。

2、可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育有良好的影響。

3、可減少胎兒對直腸的壓迫，並促使骨盆內血液迴流，消除瘀血現象，有利於防止便祕、下肢浮腫和靜脈曲張。

4、在水裏會受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。

5、游泳時，全身肌肉都參加了活動，再加上水流對皮膚血管的"按摩"，可促使血液循環旺盛，增強孕婦體質，利於胎兒發育。

6、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩後的體型恢復大有好處。

● 適時：

最好是在5-7個月，因爲胎兒這時候已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。

● 適量：

在下水前必須做好準備活動，每次時間不要超過1小時，以不讓自己感到過於疲勞爲宜。

若運動時出現頭暈、呼吸困難、心慌、子宮收縮、陰道出血等情況應立即停止運動。

● 適溫：

孕媽媽游泳時，應選擇符合衛生標準的泳池，水溫以28～30攝氏度爲宜。

● 適景：

游泳前要做好充分準備，不要跳水，不要仰泳。

游泳之後要做整理活動，並測量體重、體溫、血壓等。

注意游泳場館的環境安全，防滑、防跌倒，游泳時一般應有救護設備及救生人員監護。

● 如果患有陰道炎，則不適宜游泳。