懷孕後，有些孕媽依然會晚睡、熬夜，看看電視、上上網什麼的，不知不覺就到了晚上十一二點，還有一些孕媽是因爲身體的不適反應影響睡眠導致不得不熬夜。
但是十月菌寧願冒着被孕媽們“打死”的危險也要把這句話喊粗來：要是不怕醜、不怕肥、不怕胎寶寶不健康，你就可勁兒的熬夜吧！
細數熬夜的原因
菌菌解讀
● 日間太過興奮，會刺激大腦皮層長時間清醒，導致孕媽無法入睡。
● 孕期的高孕酮激素，使得孕媽身體產生壓痛感，繼而影響夜間睡眠。
● 夜間多次起夜，會使難以入睡的孕媽再次產生睡眠問題。
菌菌解讀
● 隨時隨地都會發生的孕吐反應，也成爲了孕媽睡眠的“殺手”。
● 孕期的高雌孕激素，使有些孕媽發生胃食管反流，產生胃酸、胃灼熱等，尤其在夜間會更加嚴重。
● 懷孕後總是胡思亂想，擔心胎寶寶的健康、擔心分娩時的過程等等，更加影響孕期心情，擾亂睡眠。
菌菌解讀
● 在靜坐或平臥尤其是夜晚睡覺時，下肢會產生蟲爬、刺麻等難受感，使孕媽不得不熬夜。
● 懷孕是一個特別的時期，不僅身體各方面會改變，孕媽的心理也會所改變，沮喪、內疚都是常常會出現的情緒。
● 由於荷爾蒙的變化，腹背部所受壓力增加，孕媽常會有腰痠背疼的現象，並且隨着孕周的增加，腰痠背疼的程度也會越嚴重。
你熬的是生命！
菌菌提醒
孕媽熬夜會導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，不利於胎兒發育。
孕媽長期熬夜，寶寶吸收不到足夠的營養，出生後可能會長得慢、體重輕等。
熬夜媽媽所生的寶寶會有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧等性格特點。
菌菌提醒
長期熬夜會使孕媽精神疲勞、免疫力下降，容易引發感冒、腸胃感染，嚴重時還會引起乳腺疾病呢！
長時間熬夜還會導致孕媽失眠、健忘、易怒等情況的發生。
?不充分休息，孕媽就會容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑等皮膚問題。
爲了寶寶和自己的健康，爲了在孕期也依然是個光彩亮麗的辣媽，孕媽們一定要早睡早起，改掉熬夜的壞習慣呀！下面菌菌就爲大家介紹一些孕期改善睡眠的小妙招！
改善睡眠的妙招
菌菌支招
● 孕媽儘量在上午多喝水，到了下午和晚上要開始逐漸減少進水量啦。
● 給老公撒個嬌，讓他爲你來一次舒適的按摩，放鬆一下吧~
菌菌支招
● 爲了美美的美容覺，咖啡、巧克力等食物，孕媽還是躲遠一點吧~
● 做一些放鬆練習，如深呼吸、溫和伸展等來幫助身體放鬆，直至入眠。
● 睡前快速的洗個熱水澡，會使身體放鬆，更易入睡。
高質量且充足的睡眠對於減少妊娠期併發症有着很好的作用，所以孕媽們都要早早的睡覺哦。
