孕媽咪溫熱保健法，終極圖解來啦~

TIPS 預防抽筋這樣做

天氣冷時，孕媽媽出門也不宜走太快、太久，每隔10分鐘休息一下，避免血液來不及供應肌肉運作所需的能量，導致使肌肉過於緊繃而抽筋。媽咪可上下扭動腳板或雙腳踩地打拍子，避免肌肉長時間處於收縮狀態，有助於預防抽筋發生。

若媽咪真的抽筋的話，不宜按摩、搥打抽筋部位，以免肌肉受到刺激收縮，反而會抽筋得更厲害，應用手握住抽筋部位，讓肌肉有所支撐，待3～5分鐘後，肌肉自然會放鬆。