”No.1 令人尷尬的屁孕
媽咪比一般人屁多，且可能很響。放屁與個人飲食結構、生理功能、運動量大小等有關。屁的成分中有80%的氮氣，有2%～19%的二氧化碳，其他有氫、甲烷、氧等。其中，99%是無臭氣體，一般不會特別臭。●隨着胎寶貝逐漸增大壓迫了胃，從而引起孕媽咪腹腔壓力大，食物經過胃腸道的時間長，產生氣體多，引發肛門排氣量超過平時。●攝入過多的澱粉類與蛋白質類的食物，如豆類、土豆、蛋類等。如果屁奇臭難聞，往往是消化不良，或進食過多肉食的結果，需要節食和服用助消化藥。此外，臭屁還可能是進食大蒜、洋蔥和韭菜等含有刺激性氣味的食物引起，可通過適當調整飲食結構來解決。●進食時如果狼吞虎嚥、經常吞嚥口水、說話多，會攝入較多的空氣，這也會造成屁多。應對策略有效緩解脹氣，改變飲食習慣是當務之急。可採用少量多餐的進食原則，每次吃飯時都不要吃得太飽，可有效減輕腹部飽脹感。另外，除了適當控制蛋白質和脂肪的攝入量之外，在烹調時添加一些大蒜和薑片，也可減少腹內氣體的產生。吃東西時應保持細嚼慢嚥的習慣，進食時不要說話，避免用吸管吸吮飲料，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免讓不必要的過多氣體進入腹部。注意飲食避免產氣食物，如豆類、蛋類及其製品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸或辛辣刺激的食物等。少吃豆類和花椰菜，也不要喝碳酸飲料和帶氣的果汁。提醒 在正常的生活習慣和條件之下，若放屁多少和臭味大小有所改變，就應警惕某些疾病的侵入。多屁可見於各種原因所致的消化不良疾病，胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病，肝、膽、胰疾病等。
No.2 無法止住的嗝
打嗝多與飲食有關，一般都是由脹氣引起的，特別是飲食過快、過飽，攝入很熱或冷的食物、碳酸飲料等。●由於孕激素的產生，會使胃腸道的平滑肌鬆弛，消化道蠕動也會減慢，易造成消化不良，讓酸性的胃內容物反流至食管下方，再加上胃排空的時間延長，食物滯留腸道的時間延長，會有上腹部飽脹感，出現打嗝。●逐漸增大的子宮會壓迫到胃腸道，子宮除了會將胃稍上推外，也會將腸道推擠至上方或兩側，膈肌擡高，氣體的正常排出受到影響，出現打嗝。●孕期胃酸分泌減少，胃腸蠕動減弱，出現不同程度的消化功能減退。應對策略屏氣 儘量延長屏氣時間，飲少量溫水，含一口水，在打嗝的同時嚥下。適當增加活動量 飯後半小時，到外面散步半小時。緊張的情緒，也會造成體內氣血循環不佳，要放鬆心情。可順其自然 如果打嗝沒有不適情況，一般來說，過會兒就會停止。如果長時間連續打嗝，要請醫生診治。提醒 長時間打嗝是由於膈肌痙攣，應到醫院消化內科診療。如果擔心是消化系統疾病引起，需詳細檢查。
No.3 控制不住的尿
懷孕尿多屬正常，因爲增大的子宮壓迫了膀胱所致。甚至，孕中期時，走路時會發現小便“自動”順腿流下來。這是因爲子宮壓迫膀胱，使得膀胱不能存儲那麼多尿液。●增大的子宮開始壓迫位於前方及後方的膀胱和直腸，膀胱容量減少，出現排尿間隔縮短、排尿次數增加、總有排不淨的感覺。●由於體內性激素水平過高，輸尿管平滑肌蠕動減緩，加上增大的子宮壓迫輸尿管、膀胱，引起尿瀦留，導致尿路感染，出現尿痛、尿頻、尿急等症狀。●孕晚期排尿後總有未排淨感，但每次排尿量都比平時少。這是由於下降到盆腔裏的胎寶貝頭部進一步壓迫膀胱所致。應對策略1. 加強會陰部衛生，睡姿采取左側臥位，減少子宮對輸尿管的壓迫。2. 減少鹽分攝入，不要經常忍尿，以防引起膀胱感染。用溫開水清洗外陰1～2次，注意節制性生活。3. 多做會陰肌肉收縮運動，不僅可收縮骨盆肌肉，以控制排尿，亦可減少分娩時產道受傷。提醒 孕媽咪的褲子總有一股氣味，這是由體內激素的變化和分泌物增多造成的。要經常換內褲，保持陰部乾燥，不要使用身體除臭劑。
