爲什麼懷孕後會遭遇尿頻困擾?
女性的膀胱位於子宮前方，懷孕後，子宮逐漸脹大，加上懷孕初期人體對生殖系統的變化非常敏感，所以膀胱出現壓迫感，準媽媽也就有了尿頻的感覺。到了懷孕中期，隨着子宮日間增大，逐漸離開盆腔向上移動，尿頻狀況就會得到緩解。但到了懷孕後期，胎頭開始下降進入骨盆，又會重新對膀胱造成壓迫，準媽媽就又開始出現尿頻的情況了。
1.控制飲水量
白天建議媽媽多喝水，多喝水可以加速尿液的排空，減少泌尿系的細菌。爲了避免晚上頻繁起夜，有個良好的睡眠，臨睡前1-2小時內最好不要喝水，準媽媽一天的水分補充最好以3000毫升爲宜，天熱流汗量大時，更需多喝水維持尿量。
2.利尿食物別吃太多
懷孕初期及末期，晚餐儘量少吃利尿食物，比如西瓜、冬瓜等，避免晚上尿頻。此外，菠菜等富含草酸的食物記得焯水後再烹飪，以預防尿路結石的發生。
3.不要憋尿
準媽媽雖有尿頻現象，但往往到了廁所卻又解不出來，或者尿量很少。於是，有些準媽媽嫌麻煩，就養成了憋尿的習慣。此時要注意有尿意一定及時排尿，不要憋尿，每隔2-3小時就應該到廁所解尿一次，保持膀胱尿液的排空，減少尿路結石出現的概率。
4.肌肉鍛鍊
加強肌肉力量的鍛鍊，多做會陰肌肉收縮運動，不僅收縮骨盆肌肉，以控制排尿，減少生產時產道的撕裂傷。孕婦可做縮肛運動，訓練盆底肌肉的張力，有助於控制排尿。
5.避免仰臥位
準媽媽休息時要注意採取側臥位，避免仰臥位。側臥可以減輕子宮對輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。習慣於仰睡的孕媽媽要小心“仰臥位低血壓綜合徵”。
6.使用護墊
懷孕後，尿意總是想來就來，準媽媽沒能及時上廁所，就有可能尿在褲子上，孕期使用護墊，避免意外發生。一定要經常更換護墊，防治細菌感染。
