什麼是DHA?有啥作用?
DHA是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，對大腦發育至關重要，可以促進神經細胞的增長，調節神經系統的功能，是大腦和視網膜的重要組成部分，對胎兒和嬰兒的智力和視力的發育有很重要的作用，同時還可以撫平孕媽的情緒，減少產後抑鬱的發生。
在日常的生活怎麼來攝取DHA
1.堅果類的食物
這些堅果類的食物包括核桃，杏仁，花生等，這些堅果中不僅含有豐富的鈣、磷、鐵和礦物質，還有豐富的a-亞麻酸，可以給孕媽補充豐富的營養，預防胎兒貧血。而這些堅果含有的a-亞麻酸可以在人體內轉化成DHA，對胎兒大腦發育很重要。
2.魚類
魚類含有豐富的DHA，這些魚包括鱸魚，鱔魚，帶魚，金槍魚等等，不僅可以補充孕媽身體的營養，而且這些魚類的DHA可以直接供胎兒和孕媽使用，對胎兒的發育很重要。
3.亞麻籽
亞麻籽經常以食用油的形式出現在日常的飲食當中。這種植物油含有豐富的不飽和脂肪酸a-亞麻酸，可以在人體比較容易的轉化成DHA.
4.雞蛋
雞蛋不僅含有豐富的高蛋白，而且蛋黃含有卵磷脂型的DHA。這種DHA比較容易被吸收和消化，唯一不足的是蛋黃裏的DHA含量比較的少，但很容易被孕媽獲得。
