孕婦嚴重便祕怎麼辦？幫助孕婦通便的食療三步！

便祕是很難受的，那麼在孕期便祕更是一件痛苦的事情，孕婦嚴重便祕怎麼辦？幫助孕婦通便的食療三步！

便祕是很難受的，那麼在孕期便祕更是一件痛苦的事情，孕婦嚴重便祕怎麼辦？幫助孕婦通便的食療三步！

孕婦便祕怎麼辦？吃什麼食物有效緩解便祕？便祕通常是因爲水分缺乏而形成小而硬的大便，無法順暢地排出體外。改善便祕的營養品主要爲乳酸菌。它含有抗菌物質和大量活性乳酸，具有幫助消化的作用。不過，孕媽媽不要把食用營養品與吃飯等同，這只是輔助的作用。孕媽媽在選擇營養品的時候請注意質量，選擇安全性高的產品。

玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便祕大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。

提示：食用時請避免過量，易致胃悶、脹氣。

黃豆：黃豆的營養價值很高，又被稱爲“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便祕。

提示：黃豆不宜生吃，夾生黃豆也不宜吃。

馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便祕很有助益。

提示：食用前請注意觀察，發芽或皮變青、變綠、變紫的馬鈴薯不可食用。

芋頭：芋頭富含營養，是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便祕、肥胖等都有很好的食療作用。

提示：食用時請避免過量，易致胃悶、脹氣。

草莓：草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。