孕激素分泌旺盛使懷孕女性胃腸道平滑肌張力降低，蠕動能力減弱，從而使食物殘渣和糞便在腸道中長時間滯留，水分被過度吸收，因此容易引發便祕。孕期應對便祕應以食療爲主，情況嚴重時可在醫生指導下使用開塞露潤腸通便。
帶殼穀物、新鮮蔬菜和水果、菌類、豆類等富含膳食纖維的食物對緩解孕期便祕是有一定作用的，一方面不可溶性纖維可促進胃腸道蠕動、加快食物通過胃腸道，另一方面又可吸收水分軟化大便。不過，富含膳食纖維的食物多不易消化，準媽媽應適量食用，以免過猶不及反倒造成便祕。
生活中常見的膳食纖維食物包括全穀物(如粗糧、全麥食品、玉米、糙米、燕麥等)，新鮮蔬菜(如青椒、芹菜、黃瓜、胡蘿蔔等)，水果(如香蕉、橙子、梨、葡萄、櫻桃、蘋果等)。
益生菌能平衡腸道菌羣，促進胃腸道蠕動，預防和改善便祕，還能刺激腸道免疫機能，提高免疫力。生活中常見的益生菌食物包括奶酪、酪乳、酸奶、味噌、食醋、大豆製品等。蜂蜜雖不含益生菌，但含有益生元，進入腸道後可刺激益生菌活性，從而促進腸道蠕動和增進排泄。
增加纖維素的攝取，同時還要保證水分的攝取，這樣才能真正起到軟化大便的作用，否則太多的纖維素無足夠的水分可吸收，反倒會加重便祕情況。溫開水是最適宜懷孕女性的飲料，如果準媽媽不喜歡沒味道的水，可以適量飲用淡果汁。
除了以上方法外，孕媽媽們還可以使用市場上的相關產品。比如： 乳酸菌片。
