孕期你是怎麼睡覺的？準媽媽不要這樣睡！

現在天氣炎熱，很多人覺得自己置身火爐之中，那麼準媽媽大着個肚子更加怕熱，孕期你是怎麼睡覺的？準媽媽不要這樣睡！

現在天氣炎熱，很多人覺得自己置身火爐之中，那麼準媽媽大着個肚子更加怕熱，孕期你是怎麼睡覺的？準媽媽不要這樣睡！

夏天已到，天氣越來越熱，很多孕婦都抱怨天氣太熱，一動就是一身汗，根本無法入睡。白天還好說，到了晚上就是那種悶熱，更難入睡。淘媽懷孕的時候也是經歷了整個夏天，熱到睡不着的心情真的快要崩潰了。於是很多孕婦都會開着空調睡，這樣的話孕婦是舒服了，可是很可能會對胎兒造成傷害，所以開空調睡還是有很多的講究的。

夏天開空調的話能夠幫助孕婦解決悶熱的難題，心情舒暢，睡的也會很好。但是如果一整夜都開着空調，而且溫度比較低的話，孕婦很容易感冒。另外，整夜開空調的話，室內的空氣質量相對會差一些，很容易滋生一些細菌以及病毒。而且，如果孕婦對着空調直接吹風的話會患上“空調病”。

除此之外，整夜開空調睡覺的話，孕婦很容易感染鼻炎、過敏等疾病。特別是在懷孕早期，嚴重的話胎兒也會受到感染，這樣不利於胎兒的健康發育。如果孕婦要開空調睡的話，可以不用整夜開着，溫度最好保持在25-28℃，不宜太低。另外，在睡覺的時候不要讓空調直接對着孕婦吹，睡覺的時候可以穿長袖衣服，要避免感冒，在空調開了3個小時後就要打開窗戶交換下空氣。

在孕期想睡好覺的話，孕婦還可以這麼做。

1. 從懷孕的早期就養成側臥睡的習慣，這樣可以避免子宮壓迫到腹部的大血管，從而影響血液迴流，也能減少心臟的負擔，會更容易入睡，睡眠質量也會更好。

2. 在睡前孕婦可以洗個澡，但是要注意溫度不要太高，控制在38℃左右爲宜。這樣孕婦身心會得到放鬆，也更容易入睡。

3. 在睡前喝一杯牛奶，我們都知道牛奶有助於睡眠，還能爲孕婦提供一些鈣質。

4. 到了孕中後期，受肚子的影響，孕婦不好入睡。在睡前可以先放一些靠枕或者是孕婦專用的“神器”，然後調整一個自己覺得舒適的姿勢再睡。

5. 睡前不要喝大量的水和吃宵夜，這樣會加重腎臟的負擔，更難入睡。