巧妙應對孕期身體變化從懷孕的那一天起，孕媽媽的身體就不再屬於一個人。在的這9個月裏，肚子會長大是自然的。但是，因爲寶寶的到來，孕媽媽的身體發生着微妙的變化，孕期不適一直縈繞着孕媽媽。讓我們從頭到腳一起來看一看吧，看看我們的身體到底會發生什麼變化。
從懷孕的那一天起，孕媽媽的身體就不再屬於一個人。在的這9個月裏，肚子會長大是自然的。但是，因爲寶寶的到來，孕媽媽的身體發生着微妙的變化，孕期不適一直縈繞着孕媽媽。讓我們從頭到腳一起來看一看吧，看看我們的身體到底會發生什麼變化。
臀部變大了
懷孕期間，孕媽媽的臀部變寬變厚，主要是受孕激素影響，一方面脂肪容易堆積，另一方面骨盆上的骶髂關節和恥骨聯合的穩定性都變差，再加上胎兒的壓力，恥骨聯合間隙變寬。
以上變化除了影響了孕媽媽的形體美外，還容易導致孕媽媽在做轉體等扭轉運動或上樓、上牀、下車甚至走路時感到腹股溝附近疼痛或骨盆疼痛。
而懷孕期間孕媽媽臀部變厚，生完孩子後是慢慢可以恢復的。小編建議，孕媽媽在孕期不要因爲臀部變厚而想方設法減肥，要需多注意營養，定期做好產前檢查以保證胎兒發育。
孕媽媽產後可積極進行產後恢復鍛鍊；堅持補鈣，這樣可預防鈣流失引起的體型不直，產後骨質疏鬆，並能促進產後體型的恢復。
毛髮增多了
懷孕2個月後，由於激素水平的增多，很多孕媽媽肚皮會出現黑線，毛髮增多的現象。而頭髮的更新與體內雌激素水平有着密切關係。
懷孕後，雌激素分泌增多，導致毛髮更新緩慢，很多應在孕期正常脫落的頭髮沒有脫落，一直保存到產後，產後6個月內，多餘的毛髮將自行脫落。因此懷孕期間毛髮會增多，但是孕媽媽產後會容易出現脫髮現象。因此，有一些新媽媽的頭髮會變得稀疏而沒有光澤。
因此，小編建議孕媽媽在懷孕期間就要重視頭髮的保養。孕媽媽要適度清洗頭髮，健康毛髮的前提是清潔。頭髮根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵，頭髮就會變得暗淡、乾燥、開叉，甚至斷裂脫落。
每天採用正確的方法洗頭，不但不會洗壞髮質，還可以及時清除油脂和污垢，防止頭髮乾燥、開叉，減少頭髮受損機會和斷髮機會，有效控制頭皮屑的產生，保持頭髮整潔秀麗，令頭髮更健康亮澤。
另外，還要 按摩頭皮。孕媽媽們在洗頭髮時，避免用力去抓扯頭髮，應用指腹輕輕地按摩頭皮，以促進頭髮的生長以及腦部的血液循環。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。
眼睛問題增多了
由於懷孕後體循環速度減慢，準媽媽的眼睛容易水腫、充血。原因角是膜厚度增加的可能性增大，角膜弧度也開始變陡，眼淚變得不容易流出了，眼睛經常感覺非常乾澀。
這些綜合因素導致原本配戴正常的隱形眼鏡變得不再舒適與清楚，眼睛開始發紅、有異物感，角嗅刮傷和發炎機率顯著提高。在孕期，孕媽媽如果過度用眼，出現眼睛腫脹痛。眼睛腫脹痛一般是由於視疲勞引起的。
還有一些孕媽媽在孕期會出現眼睛周圍色素沉着加重的現象，就是平時說的黑眼圈加 深，但這一般只是生理上的加重，在分娩之後就會逐漸恢復，孕媽媽不要擔心。
爲了好好保護自己的眼睛，小編建議孕媽媽一定要保證充足睡眠，且不要在睡前喝太多水，分娩後水腫症狀自然消失；另外，荷爾蒙的波動還導致視網膜增厚，戴隱形眼睛會感到不適。
一般分娩6個月後才能恢復正常，建議在此期間使用框架眼鏡，或諮詢醫生選擇適宜眼藥水來增加潤滑；經常化眼妝的孕媽媽容易使睫毛腺被阻塞，加重炎症，稍有不慎就會引起病症，小編建議孕媽媽最好不畫眼線、塗眼影。
乳房腫脹起來了
懷孕初期乳房腫脹是孕媽媽懷孕最早的徵兆之一，通常從懷孕4周到懷孕6周左右開始，持續整個懷孕早期。這時，你的乳房就會開始變大，並且它們會在整個孕期不斷增大。尤其是第一次懷孕，你的胸罩增加一兩號是很正常的事。由於乳房皮膚被拉伸，你可能會感覺到乳房發癢，甚至出現妊娠紋。
而重量的增加和孕激素的雙重作用，拉長乳房的韌帶和纖維組織，因此乳房有下垂趨勢。隨着血量的增加，有些孕媽媽的乳房上還可能出現藍色血脈網紋，不過這種情況多在分娩後會自然消失。
孕媽媽分娩後，如果繼續堅持母乳餵養，乳房會因此而增大。母乳餵養後，乳房的大小會恢復到懷孕前的狀態。因此，小編建議孕媽媽選買胸衣時，要考慮適當放寬尺寸，因爲隨着懷孕初期乳房腫脹和腹部的隆起，你的胸衣尺寸可能會增大1～2個尺碼(罩杯和胸圍尺寸都會增加)。
皮膚出現斑點了
有些孕媽媽在懷孕後皮膚更加光滑細膩。但是受激素分泌影響，懷孕期間仍有一些孕媽媽臉上或脖子上可能出現難看的棕色孕斑。還會有些孕媽媽臉上原有斑點的顏色加深。小編覺得孕媽媽無需擔憂。因爲這是正常的生理反應。寶寶出生後或者寶寶斷奶幾個月後，斑點就會自行消退。
孕媽媽可以在懷孕期間多吃含有豐富維生素A的食物，這樣可以起到淡斑的作用。而皮膚被過度拉伸還容易留下妊娠紋，預防方法就是整個孕期堅持按摩，增加皮膚彈性。孕媽媽還要注重皮膚的保護，每次出門前，最好塗上對不含刺激性的護膚品，還要注意防曬。
此外，善於調節情緒也很重要。孕媽媽可以每次照鏡子的時候，都隔一臂之遠，儘量在心裏美化自己，隨時保持平和心態。
脊柱感到痠痛了
懷孕後，孕媽媽會經常感到腰痛。其實孕期脊柱感到痠痛原因有很多。第一，是因爲你的體重的改變。因爲懷孕，你體重增加，子宮變大，胎兒每個星期都不斷長大。另外，因爲體態的改變。胎兒的重量集中在體前，所以，這樣對腰的負擔加重了。懷孕就像是背了一個揹包在前面。這樣的改變，加重了腰的負擔。
最後，荷爾蒙和身體內部的改變也會令腰感到疼痛。你的身體正在不斷爲臨盤作準備，你的一些關節和韌帶會爲了臨盤而變鬆了。所有的上述因素加起來造成了孕婦在懷孕早期的時候感到腰部疼痛。
不過，腰痛的情況會在分娩後2周內消失。小編建議孕媽媽在孕期和分娩後都要有適宜的鍛鍊，因爲這樣會有助於脊柱恢復正常生理彎曲。另外，孕媽媽要在夜晚保持充足的睡眠，孕媽媽可以買一個孕婦專用的枕頭，能幫助你睡得香一點。
