孕媽們在懷孕的時候都知道要補鈣，但是不知道什麼時候開始補鈣是合理的，每個階段需要多少鈣量才能滿足身體需求，到底是食補好還是藥補好，補鈣製劑該如何選擇……今天小編就爲大家一一揭曉。
孕媽們在懷孕的時候都知道要補鈣，但是不知道什麼時候開始補鈣是合理的，每個階段需要多少鈣量才能滿足身體需求，到底是食補好還是藥補好，補鈣製劑該如何選擇……今天小編就爲大家一一揭曉。
一、孕婦什麼時候開始補鈣最合理?
孕婦在懷孕期間平均每天丟失200～300mg鈣，幾乎100%的孕婦有自身缺鈣現象，所以應儘早開始補鈣，通常在懷孕3個月後即可開始，最晚不得晚於19周，也就是5個月。如果在這之前就出現了缺鈣的症狀，可將補鈣時間提前。一般孕期缺鈣會有很明顯的症狀，如手足抽筋、下肢麻木、腰痠背痛、牙齒鬆動等，還包括頭暈、水腫等看似與缺鈣無關的症狀也可能在提示身體缺鈣。
如果孕期缺鈣沒有及時補鈣，則在生完孩子之後很容易出現骨質疏鬆。所以媽媽們一定要重視孕期補鈣，補鈣不僅僅是爲自己，更是爲了肚子裏的寶寶，因爲寶寶的營養物質都是通過母體獲得的，如果寶媽都缺鈣，寶寶又怎麼能從寶媽那裏獲取足夠的鈣來發育呢。
二、孕期各階段所需鈣量是多少?
第一階段：0~12周
在妊娠的初始階段，胚胎細胞的主要任務是分裂和分化，到三個月左右的時候纔會初具人形。在0-12周這段期間，寶寶對與鈣的需求量是比較少的，媽媽需要給寶寶提供的鈣質在50mg左右，補鈣任務不算太重，粗略估計鈣質攝入量維持在800mg/天就沒多大問題。
第二階段：13~26周
在這個階段內，胎兒的骨骼會逐漸形成，並迅速發育，對鈣質的需求量會逐漸達到峯值。爲了寶寶的健康成長，媽媽們必須攝入1200mg以上的鈣質才行。與此同時，孕媽還要多做一些促進鈣質吸收的工作，如曬太陽浴，做孕婦操、散步等等。孕中期胎兒穩固，適量運動是有利無害的。
第三階段：27周~40周
這個階段，胎兒需要累計大量的骨量，補鈣任務依舊不能放鬆。懷孕的最後階段，孕媽們仍要每天堅持攝入不少於1200mg的鈣質，助寶寶順利度過出生前的最後階段。其實，懷孕補鈣遠不止孕期這短短的十個月，從備孕期開始一直到哺乳期結束，寶媽們最好要一直補鈣，爲寶寶和自己的身體健康打好基礎。
三、食補與藥補之間如何做選擇?
一般來說，補鈣無外乎就是食補和藥補兩種，通常飲食搭配合理，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、豆漿、蝦皮、海帶等;同時曬足太陽、適當鍛鍊，就能夠滿足孕早期每日鈣量。隨着孕中期和晚期對鈣需求量的增加，最好是配合補鈣製劑來共同滿足每日所需鈣量，當然這裏說的鈣劑指的是藥品而不是保健品，寶媽們要注意了。
四、補鈣製劑該如何選擇?
在補鈣製劑的選擇上，準媽媽們可以考慮以下幾個因素，以幫助您選擇到更好且更適合您的補鈣製劑：
選“黃金配比”好吸收的鈣：
根據中國營養學會最新的營養素推薦攝入量，0-6月齡寶寶每日鈣的需求量爲200mg，7-12月齡寶寶每日鈣的需求量爲250mg，1-3歲寶寶每日鈣的需求量爲600mg。在補鈣的同時，補充維生素D3，能最有效地促進鈣的吸收和利用。衆多育兒專家推薦鈣劑的“黃金配比”比例爲每500mg鈣配200IU的維生素D3，對於1歲以下嬰幼兒來說，因爲胃腸道吸收和自身的需求量所限，每日補充250mg鈣及100IU的維生素D3。
鈣源的安全性很重要：
鈣劑是孩子成長必不可少的，需要堅持服用，因此產品安全性就尤爲重要了。無論是選擇藥品還是保健食品類的鈣製劑，最好選擇更有保障的大企業大品牌。可以多瞭解產品的鈣源是否安全可靠，最好選擇成分更爲純淨的碳酸鈣，碳酸鈣一般不含有液體鈣常有的防腐劑、矯味劑，不含顏色鈣裏常添加的各種色素，不含海洋污染的牡蠣鈣，不含易污染的動物鈣，服用更放心。同時，要選擇醫生推薦的，按照美國FDA和國標雙標準生產的鈣劑，比如碳酸鈣D3顆粒這個產品，不含色素與防腐劑，這樣安全上更有保障!
補鈣還要注意防便祕：
秋燥時節補鈣還要注意防便祕，寶寶對鈣的吸收有個過程：碳酸鈣會在胃酸的作用下，分解出鈣離子，在腸道內進行吸收，但是會有比部分鈣會和植酸、草酸等酸根形成難溶性的鈣鹽，這是造成便祕的主要原因。所以在選擇時應注意成分裏含有小劑量甘露醇的鈣產品，它可以潤滑腸道，促進寶寶腸蠕動及腸液體排除，有效防治便祕發生。
孕期補鈣無小事，科學是關鍵，小編就整理到這裏了。希望準媽媽們都能掌握以上知識，科學靈活的進行補鈣。
