孕中晚期飲食怎麼注意？孕中晚期營養怎麼補，寶媽清楚嗎？到了懷孕的中期，基本上媽媽們就沒有孕早期那麼有嚴重的早孕反應了，輕鬆多了，不過，肚子很快就大起來了，因爲寶寶神經發育系統好之後，就開始發育肌肉、骨骼等等啦，所以所需要的營養不一樣了，下面來看看該如何補？
幾大要點來和媽媽們說一下
1、雞鴨魚肉蛋、海產品換換吃
雞鴨魚肉都是很好的蛋白質的來源，特別是魚，富含不飽和脂肪酸，對胎兒的大腦發育也很有利，所以最好一週能吃2-3次魚，雞蛋每天吃一個。每週至少吃一次海產品，因爲海產品裏面有豐富的碘，對於孩子的甲狀腺、智力發育都很相關。
2、奶需要每天保證
奶是很好的蛋白質以及鈣的來源，因此對於孕婦來說，每天喝奶補充蛋白質和鈣非常好，建議每天喝250ml奶補充300mg鈣，或者每天喝400-500ml的低脂牛奶，這樣才能滿足孕婦中晚期對鈣的需求。
3、注意含鐵食物的攝入
懷孕中晚期，還容易發生的一個情況就是缺鐵性貧血，這個和孕中晚期血容量增加有關係。而懷孕的時候貧血會造成孕婦自己的一些危險以及寶寶出生以後的一些貧血等情況的發生，所以，在孕中晚期特別要注意含鐵豐富的食物的補充。比如動物血、豬肝、瘦肉等，豬肝由於膽固醇會過高，一般建議一週吃一次就可以了。必要時在醫生指導下用鐵劑。同時，要注意富含維生素C食物的補充，能夠促進鐵吸收。
4、控制體重
第四點要注意的是，一定要注意不要體重增加太多了，要不然胎兒過大，到時候就是巨大兒了，還容易自己得妊娠期糖尿病，高血壓等等。所以，平時只要身體情況允許，每天進行不少於30分鐘的運動，比如散步、瑜伽、體操等等。運動不僅僅利於體重的控制，更加有利於到時候的分娩，以及產後的生產恢復。
5、禁菸酒
菸酒的危害在這裏就不再重複了。以上5點，希望給孕媽媽們幫助。
