有媽媽問：“吃什麼胎兒股骨長得快啊？害怕寶寶將來個子不高.......”
股骨長是胎兒腿骨中最長的一塊骨頭，股骨長長得快，也就意味着胎兒會長大個子。
要說這骨骼發育，非鈣質莫屬，鈣質是胎兒骨骼健康所必需的基礎條件。另外，維生素C可以促進鈣質的吸收，增加礦物質在骨骼中的沉積，也是不可或缺的。所以，建議孕期食用下列食物，補鈣又補維生素C，幫助股骨長得快，長得好。
1魚類
魚類中含鈣量最高的是泥鰍，每100g泥鰍含鈣299mg，容易買到的沙丁魚含鈣量也比較豐富，每100g沙丁魚中含鈣184mg。
魚類中不僅含鈣豐富，DHA也相當豐富，補鈣的同時可以促進胎兒神經系統的發育，生育一個聰明的寶寶。
2奶類
奶類中要屬硬質奶酪和全脂奶粉含鈣量最高，每100g硬質奶酪中含鈣731mg，每100g全脂奶粉中含鈣750mg，而我們常飲用的脫脂牛奶中含鈣75mg/100g。
如果喝牛奶，每天喝250ml，如果吃奶酪每天吃一小片就可以，全脂奶粉一般不太建議喝，因爲脂肪含量高。
3豆製品
每100g豆腐乾中含有鈣質352mg，是豆製品中含鈣量最豐富的一種形式，可以涼拌豆腐乾、炒豆腐乾，對於補充鈣質都是有意的。
4深綠色蔬菜
像菠菜、油菜、芥藍中都含有豐富的鈣質，而且有富含維生素C，可以提高免疫力，促進鈣質的吸收，同時含有豐富的膳食纖維，能預防便祕。還有豐富的葉酸，起到預防神經管畸形的作用。每天吃500g蔬菜，可以保證豐富的營養。
5海米蝦皮等
每100g海米中含有鈣質555mg，每100g蝦皮中含有鈣質991mg，是相當高的，所以傳說中的吃蝦皮補鈣是很正確的。但是因爲，海米、蝦皮都偏鹹，每天吃一小把即可。
6堅果
堅果中同樣含有豐富的鈣質，白芝麻的含鈣量最爲豐富，每100g白芝麻中含有鈣質620mg，可以用炒芝麻、芝麻醬蘸菜等形式來補充鈣質。
7新鮮水果
新鮮水果，如蘋果、橙子、獼猴桃中富含維生素C，既解渴又可以促進鈣質吸收，還能增強抵抗力、幫助組織修復。每天要吃250-300g水果。
總之，以上7類食物，對於養育一個長腿寶寶是非常有幫助的。除了食用以上食物外，蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、微量元素都不能缺，孕期做到均衡飲食，什麼都吃，胎兒纔是最健康的。
