在孕期很多準媽媽都會有便祕的情況，這會讓準媽媽感覺到非常的難受，那麼孕期便祕吃什麼通便快呢？
懷孕期間，孕婦很容易便祕，然而便祕不僅會加重孕婦的身體不適，還影響孕婦和胎兒的健康。下面這5種食物，既營養又通便，孕媽們要會食用。
1、土豆
土豆富含膳食纖維，潤腸通便，孕婦可以吃。而且土豆中富含鉀，鐵，B族維生素等營養豐富，對孕婦和胎兒都好。不過，孕期吃土豆，有許多注意點孕媽要牢記心裏。
土豆不能多吃，多吃易脹氣引起腹部不適。久存的土豆，發芽的土豆，孕婦不要吃，裏面含有大量的生物鹼，對身體有害，嚴重了還有導致胎兒致畸的可能。由於土豆中的澱粉含量高，患有妊娠期糖尿病的孕婦不適合吃土豆。
2、紅薯
紅薯中膳食纖維豐富，補脾益氣，利腸通便，生津止渴，有助於增強免疫力，尤其適合孕期便祕，孕期血壓高，血脂高，尿酸高的孕婦食用。
紅薯屬於粗糧，孕期適當吃粗糧益處多。孕媽們適當食用紅薯，不僅有預防和緩解孕期便祕的功效，還有助於充分補充孕期所需營養。
孕婦食用紅薯要注意，發芽的紅薯不要吃，長黑斑的紅薯不要吃，當然，再好的食物適量爲宜，都不能多吃。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含大量的維生素，有降血脂，降血壓，降膽固醇，促進腸胃蠕動，通便等功效，對眼睛也好，建議孕婦可經常適量吃胡蘿蔔。
由於胡蘿蔔是脂溶性物質，不宜生食，當然過量吃胡蘿蔔也是不行的，代謝不了反而增加身體負擔。由於胡蘿蔔中維生素含量豐富，維生素受熱分解，故烹調時不宜時間過長。此外，孕媽不要將胡蘿蔔與醋同時烹飪，以免胡蘿蔔素大量流失。
4、芹菜
芹菜中的粗纖維多，具有緩解便祕的功效，芹菜還具有輔助降血壓，降血脂的功效，芹菜對預防孕期貧血也有益，孕期常吃芹菜，清熱，瀉火，解毒，涼血等，適合孕婦食用。
有腹瀉，脾胃虛寒的孕婦不建議食用芹菜。由於芹菜屬於感光類食物，孕婦吃後不要立即接觸陽光直曬，以免加重妊娠期色斑的形成。
5、玉米
玉米具有通便，抗癌，抗輻射等重要功效，由於玉米是粗糧，各種營養元素含量豐富，孕婦適量食用玉米好處多，孕期常吃玉米對胎兒的大腦發育也有益。
在嫩玉米粒的胚乳中，不飽和脂肪酸的含量達85%，所以孕媽們要吃下整粒的玉米粒纔好哦。孕婦吃玉米要多注意食材的新鮮性，發黴的玉米可不要食用。
